减肥|今日入伏，进入身体“易瘦期”，坚持做好4件事，变成瘦美人 |便秘|

如果有一件事让我们非常努力，想必就是减肥了，拥有苗条的身材是很多年轻人奋斗的目标，甚至有些中老年人为了健康也加入减肥大部队中。
保持完美的身材，既有助于提升一个人的形象，也能够为身体健康打下坚实的基础。明日进入三伏，也是身体新陈代谢速度最快的时间段，进入减肥的关键期。

本文插图
三伏天减肥吃：奶类
奶类富含优质蛋白质，钙， b族维生素，是一款营养利器，牛奶中的钙对于我们控制体重身高有帮助，同时奶类中的乳清蛋白等等营养物质对于减少脂肪增加肌肉有帮助。
每天想着喝一杯牛奶，一杯酸奶，能够帮助我们避免糖分的摄入，还能够满足人体所需的营养成分，并且有助于呵护身体的健康。

本文插图
三伏天减肥吃：蔬菜
蔬菜是减肥中绝不可少的食物，蔬菜热量低饱腹感强，而且在减肥期间每天保证500克的蔬菜摄入，能够帮助维持身体的正常运转，缓解便秘的情况。
首选热量比较低的绿叶蔬菜，花菜，瓜类等，比如菠菜，油麦菜，西兰花，冬瓜等等，烹饪方法非常简单。

本文插图
三伏天减肥吃：燕麦
燕麦被越来越多的人所认可，当然对于减肥期间的人，燕麦也是非常具有饱腹感的食材，燕麦中富含B葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维，能够产生强烈的饱腹感。
常吃燕麦也可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，同时燕麦当中的蛋白质，钙铁锌含量都优于别的谷类，这也能够帮助我们更好的减肥成功。
但是现在大部分人买到的燕麦都是添加了坚果，干果等等混合燕麦片，这样的燕麦片含有的热量比较高，建议大家选择纯燕麦。

本文插图
三伏天减肥吃：薯类
这里的薯类指的是土豆，芋头，红薯，山药等。减肥期间，我们可以使用一部分薯类代替主食，比如蒸红薯，蒸山药等等，都能够增强饱腹感，还能够控制热量摄入。
薯类食物含有的膳食纤维非常丰富，能够加快肠胃的蠕动，缓解便秘的问题，保持肠道干干净净，让你的体重慢慢回归正常。

本文插图
如果你正在减肥期间，想要变成易瘦体质以上这4类食物可以多吃一点，让你的体重慢慢降到两位数，除此之外也要养成好习惯，让你的减肥效果事半功倍。
坚持每天快速走
夏季减肥是剧烈运动，可能会造成身体不适感，所以每天坚持快步走，能够加快脂肪的消耗，而且运动量不大，是一款非常好的有氧运动。
【减肥|今日入伏，进入身体“易瘦期”，坚持做好4件事，变成瘦美人】每天坚持30分钟以上的有氧运动，能够帮助加快身体新陈代谢，排出毒素和垃圾，加快肠胃蠕动，缓解便秘，让你的减肥效果事半功倍。

本文插图
少吃冷饮
夏天天气炎热，很多人都喜欢喝冰镇饮料，吃冰激凌，吃冰镇西瓜等等，这些食物含有的糖分都比较高，摄入体内就会造成身材肥胖。
夏天温度比较高，如果此时直接吃冷饮，很可能会造成肠胃不舒服，进而不利于肠胃的消化和吸收，甚至会造成人体发胖的问题。分页标题
少开空调
夏季天气比较炎热，大多数人都喜欢待在空调房内，其实夏天待在空调房里并不利于身体健康，甚至会导致身体自我调节功能降低。
一旦人体自我调节热量的能力受阻，就会影响体内脂肪的消耗，不利于减肥成功，甚至会导致身材越来越胖，也会加重体内湿气，影响健康。

本文插图
保持充足的睡眠
想要真正的瘦身成功，每天保证7~8个小时的睡眠时间至关重要，睡眠充足能够维持身体，内分泌平稳。
一旦睡眠不足就会导致内分泌失调，也会增加身体患病的风险，所以导致肥胖的一大诱因，包括熬夜，希望女性朋友能够改掉。

本文插图
如果你正在减肥期间，希望你能利用好三伏减肥黄金期，养成良好的生活习惯以及饮食习惯加快脂肪燃烧，保持完美身材，体重慢慢降回两位数。
点进来看完了不点个赞再走嘛？