生活养生|健康丽水丨三伏天“拍了拍”你，炎炎夏日如何养生，你准备好了吗？ |

今年的“三伏天”即将拉开序幕，炎炎夏日如何养生，本期话题让我们一起来关注。

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夏季养生
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热， “热”以“凉”克之， “燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
传统中医养生认为，人体是由五脏（心、肝、脾、肺、肾）、六府（胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱）及五官（舌、口、眼、耳、鼻）、九窍（口、双眼、双鼻孔、双耳窍、前后阴—肛门和泌尿殖道）等构成的一个复系统，这个系统中的诸要素有着极其复杂的联系，而是相互作用，相互制约，相互影响的，所以中医养生就要从日常生活中开始。
中医养生和自然养生

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? 第一是疾病预防强调治未病，冬病夏治可预防疾病发生。

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? 第二是人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热” ，故养生的关键在于“清” 。

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? 第三是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，可以用些具有清热解毒清心火作用的药物，如薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

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? 第四是护心食物。夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。滋阴补气建议多吃菜粥，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

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? 第五是修心养性，防止精神刺激。保持良好的心态，我们的心态会影响体内的内分泌，并由此影响体内各器官的工作。

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? 第六是坚持体育锻炼。适当的运动可以有助于我们的新陈代谢，加速养分及废物的输送、排泄，按照中医的说法，表里是相连的，外部的运动可以加强体内的器官机能。
来源：丽水市中医院
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