饮食减肥|我的减脂私房菜酸奶黄瓜 |减脂|

减肥是一个统称，减肥还包括减重和减脂。现在我们的生活水平提高了，食用肉餐也增多，然而我们的脂肪也随之增多！不管男生还是女生都在减肥计划，但是能减下来的少之又少，今天我就给大家分享一下我的减肥私房菜！

本文插图
在我们的日常生活中有很多减脂的蔬菜，比如冬瓜、菠菜、西红柿、韭菜、土豆、黄瓜等，今天我给大家分享的是凉拌黄瓜，清脆爽口，减肥减脂之利器！

本文插图
【饮食减肥|我的减脂私房菜酸奶黄瓜】黄瓜的营养很丰富，含水量高达98% ，还有维生素、胡萝卜素，以及蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素，其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄，以及降低胆固醇有一定的作用，而且黄瓜中含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。因此肥胖、高血脂、高血压患者常吃黄瓜，既可降血脂、降血压，还能使体型健美哦。
虽然黄瓜单吃一样美味，但是长时间会觉得嘴里苦涩，如果不去加工创新一下，很难能坚持的吃下去。黄瓜虽然里面含有大量的维生素，但是缺少营养成分，在减脂的同事我们还要注意营养均衡，不能一味的减肥最后毁了身体。

本文插图
下面我教大家制作一道既简单又美味营养餐！
食材：黄瓜两根，柠檬半个，，蜂蜜两勺，酸奶一瓶。
制作方法：
首先，先将黄瓜切成片放入盆中。
用手挤压柠檬将柠檬汁滴去黄瓜上（滴多少根据个人的胃口），在将柠檬的果肉挖出来跟黄瓜放在一起。
将酸奶和蜂蜜一起放入黄瓜盆中，搅拌均匀，这样一道既简单又美味的凉拌黄瓜就做好了。

本文插图
放入柠檬是为了提鲜味，放入酸奶是为了营养均衡，酸奶里有丰富饿乳酸菌、蛋白质等。
很多朋友经常吃沙拉苏果，由于沙拉里含热量较高，不建议食用！最后祝愿各位打算减肥和正在减肥的帅哥美女早日瘦成黄瓜！

本文插图