食疗食补|三伏天,早餐给家人喝它,比牛奶豆浆强,营养易吸收,度夏更轻松
老话说“冷在三九 , 热在三伏” , 三伏天是一年中最热的时候 , 容易使人烦躁 , 好发脾气 , 此时宜注重心功能的调护和心情的调节 , 所以这个时候多吃莲子非常好 。莲子是荷花的精华所在 , 自古以来被视为滋补食品 , 平时人们食用以后能维持身体内酸碱平衡 , 除了可以增加人体的抵抗力 , 还能给人一种神清气爽的感觉 , 缓解各位烦躁的情绪 , 起到祛火解暑的效果 。尤其是对于一些睡眠不好的人来说 , 经常吃莲子能够缓解这种现象 。
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三伏天多吃莲子有这么多意想不到的好处 , 那怎么做才好吃呢?下面我们就为大家介绍一下莲子的吃法——百合莲子羹 , 一道适合早上喝的营养早餐 , 补水的同时滋补身体 , 全家都爱喝 。将两者搭配在一起制成羹后 , 雪白雪白的 , 完全喝不到渣渣 , 尝一口绵软细腻 , 带着莲子清香的甜品 , 心里都是美滋滋的 。而且容易被人体吸收 , 营养不流失 , 比普通牛奶豆浆强 , 三伏天早上喝一杯 , 安神解暑、消除疲劳哦 。接下来就和小编我一起制作一份百合莲子羹吧!
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【材料】:新鲜百合 25克、干莲子 60克、冰糖 15克
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【做法】:1、汤锅倒入600克清水 , 放入莲子、百合以及黄冰糖 , 大火煮开后小火煮30分钟;
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2、煮至莲子和百合都软糯了即可关火;
【食疗食补|三伏天,早餐给家人喝它,比牛奶豆浆强,营养易吸收,度夏更轻松】
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3、将煮熟的莲子百合以及汤水一起倒入搅拌机里;
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4、开启搅拌模式 , 40秒左右即可 , 将莲子百合搅拌成羹状 , 浓稠度看个人喜好;
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盛碗 , 点缀少许金桂花 , 营养百合莲子羹 , 满足一上午营养所需 , 为你带来活力每一天 , 你也动手试试吧 。
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【小提示】:
1、如果糖水多 , 可以取适量足够将百合莲子打成糊的即可 , 可以根据水量调整浓稠度 。
2、如果用鲜莲子制作较多人份的莲子羹 , 建议将鲜莲子去芯后再做羹 , 但鲜莲子的味道没有干莲子香 。
3、如果是用破壁机 , 制作起来更是简单 , 上班族隔夜泡好食材 , 设置好时间 , 清晨就可以喝到美味的莲子羹了 。
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