消化疾病|养肝最好的方式是什么？6个养肝小秘诀，肝脏一天比一天好消化疾病

1、熬夜
现在很多人都有熬夜的坏习惯，夜生活十分的丰富，十一二点不睡是生活常态。
中医上讲 “人卧则血归肝” ，肝是藏血的，早睡觉可以帮助血液及时的回流到肝脏，滋养肝脏。
每晚子时（23:00~1:00）是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的。经常熬夜不睡觉，肝脏修复不好，功能也会跟着下降。

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2、过度用眼
手机、平板、电脑，现代人的眼睛每天都长在这些电子产品上。
中医上讲肝开窍于目，长期持续用眼，对肝脏也是有损伤的，会引起视力下降、模糊不清、眼睛干涩等情况。
3、爱生气
肝主疏泄，喜条达，恶抑郁。
肝脏舒畅的时候，人体就可以放松、舒展。如果人爱生气，喜欢发脾气，就会引起肝脏气机堵塞，气滞血瘀，出现两胁肋部疼痛，乳腺增生、乳腺甲状腺结节、囊肿等等疾病。
4、饮食油腻
脂肪需要通过肝脏来代谢，过度的脂肪摄入会增加肝脏的负担，引起脂肪肝，影响肝脏的功能。

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5、烟酒不离身
吸烟会影响肝脏的脂质代谢。
酒精需要在肝脏内进行代谢，论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。
所以饮酒对肝脏的损害是最大的。
1、富含维生素C的食物
柠檬、橙子、柚子、橘子、葡萄等等，富含维生素C ，有助肝脏解毒。
2、十字花科蔬菜
西蓝花、菜花、卷心菜、大白菜、油菜、萝卜等等含有黄酮类化合物、类胡萝卜素，能帮助肝脏解毒。
3、浆果类
葡萄、猕猴桃、草莓、无花果、石榴、杨桃、木瓜等浆果富含花青素、多酚等物质，可以抗氧化，能保护肝细胞免受自由基的破坏。

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4、优质蛋白
奶制品，牛羊肉、鸡蛋等富含蛋白质。
5、优质脂肪
瘦肉、虾、牛油果等含有优质脂肪的食物是首选。
6、绿茶
绿茶可有助于降低总脂肪的含量，对抗氧化应激反应，并减少非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的风险。
7、燕麦
燕麦中含有一种叫β-葡聚糖的膳食纤维，有助于调节免疫系统并对抗炎症反应，可以减少肝脏细胞中的脂肪，预防脂肪肝的发生。
【消化疾病|养肝最好的方式是什么？6个养肝小秘诀，肝脏一天比一天好】9、绿豆
绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏。