生活养生|入伏倒计时，此时做好4件事，三伏天少生病生活养生

俗话说：冷在三九，热在三伏。
随着上周小暑的到来，天气逐渐变得更加炎热，高温，多雨，潮湿的天气也给人们带来了很多疾病隐患，那么如何在入伏前养生，调理身体减少疾病隐患呢？
小暑后，入伏前，天气炎热，热气不断向上蒸腾，就容易下雨，雨水过多，就形成了平时炎热如火烤，雨后潮湿闷热的天气特点。
炎热的天气，暴晒在太阳下会引发中暑，过热的天气也会让人心情烦躁，甚至因为一些小事就怒气冲冲，大发肝火，而过热不断排泄汗液。

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也有可能导致我们缺水，缺盐，为了解热喝冷饮吃冷食，吹空调等行为，可能会导致胃肠道疾病和暑湿病，所以在这几天做好养生，是很有必要的，可以参考以下几点。1、出行做好硬防晒
在小暑后，入伏前，气温逐渐升高的同时，紫外线指数也在升高，所以出门一定要做好物理防晒，可以打遮阳伞，戴口罩遮阳帽等，避免中暑。
平时的运动最好也调整在清晨或者傍晚等温度适宜的时间段进行，运动要适度，以微微汗出为好，出汗太多反而伤气血。
有的人平时不出汗，运动或天热也不怎么出汗，说明身体堵，可以艾灸大椎、中脘、关元；或在肺俞、大椎、脾俞诸穴用三伏贴。2、情绪稳定心要静
炎热的天气容易引起人们心情的烦躁甚至是怒火，在中医中夏季对应的脏腑是心，而烦躁和怒火都会伤神伤心。

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医书中写道， “心为君主之官” ，心对身体的其他脏腑有统领，主宰的作用，心脏受损必然会影响到身体其他脏腑，所以要注意情绪的养生，做到“心静” ，通过自我暗示，转移注意力等使心情平静下来，保持心气平和，心情通畅。3、合理生活防生病
炎热的天气里，人体的汗液大量排泄却不能及时挥发，导致汗液排泄口的浸渍，肿胀甚至引起堵塞，最终引起皮肤的炎症，产生了暑疖，也就是咱们所说的痱子。
预防痱子的产生，首先要注意个人卫生，还有要注意空调、风扇等降暑用具的合理使用，在暴晒或者大汗后，不要立马吹空调，风扇或者长时间待在阴冷的地方，避免着凉以及引起头部，关节等部位的疼痛。

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汗出过多，可及时温水洗澡，换干净衣物，保持皮肤的清洁，其次是注意少吃辛辣刺激，油炸甜腻的食物，减少脾胃所生的内部湿热。4、饮食养生
首先，高温的环境会让人大量排泄汗液，身体内的水分，盐分等都会随着汗液丢失，身体内的维生素等成分也会丢失很多，需要我们及时通过饮食补充。
所以在入伏前，要注意及时补充水分和盐分。每天的喝水量要根据身体情况及时加量，还可以适当喝淡盐水，多吃新鲜水果，蔬菜等来补充维生素等身体必需成分，防止免疫力的下降。
其次，要注意饮食安全：炎热的天气容易造成食物的腐败和细菌的滋生，蔬菜水果尽量食用新鲜的，需要保鲜时要注意裹上保鲜膜和肉类等分层，分区的隔离进入冰箱保存，避免食材之间细菌传播。

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尤其是西瓜等甜度大的水果，更是细菌滋生的营养地，需要注意尽量不要吃隔夜西瓜，尤其是隔夜冷藏的西瓜，避免感染胃肠道疾病，西瓜最好在12小时内食用完毕，冷藏贮存时一定要使用保鲜膜处理。
最后，就是适当食用冷饮冷食，适量的冷饮冷食，有利于消暑解热，但过量的冷饮冷食特别容易引起胃肠道疾病，比如腹痛腹泻，肠炎等等。
入伏前的天气将会越来越炎热潮湿，及时做到出行，情绪，饮食等方面的养生方法，将会有效减少疾病隐患。
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