减脂增肌,减脂|健身教练力荐，快速排毒减脂瘦身汤，半月变瘦，皮肤红润有光泽减脂增肌|减脂

健身教练力荐，快速排毒减脂瘦身汤，半月变瘦，皮肤红润有光泽
我们的经济水平在不断的进步，人们的生活也随之越过越富裕，最直接的体现在我们日常的三餐中，从前是担心营养不良，而现在则大多数人都因为营养过剩，身材肥胖而烦恼。特别是近些年来兴起的全民健身热潮，减脂瘦身已经不单单是爱美这么简单了，更多的是为着自身健康，防止肥胖带来的一系列身体问题而备受大家关注的健康生活方式。

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在减肥的道路上相信大家听过最多的一句话就是"管住嘴、迈开腿" ，运动要注意量，吃饭也一样不能过于极端，管住嘴不是不吃，而是要吃的营养健康。今天我就给大家推荐一款健身圈里，健身教练力荐效果最好，最流行的排毒减脂汤----金针菇木耳番茄汤。金针菇是一种营养十分丰富的菌类食材，木耳又别称"人体垃圾清道夫" ，而番茄的美白淡斑、抗氧化的功效更是突出，将三者有机结合，就是一道酸甜开胃，越吃越瘦的美味。

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【菜名】：金针菇木耳番茄汤
【所需食材】：黑木耳适量、西红柿一个、金针菇一小把、香菜一根、小香葱一根、食盐适量、鸡精少许、绵白糖适量、食用油少许。
【烹饪过程】：

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1、将西红柿洗干净之后，在顶部划十字花刀，再用热开水烫一下，将西红柿皮剥掉，切成较小的粒状，黑木耳提前用清水泡发，摘掉老硬部分，洗净之后切成碎粒。

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2、将小香葱洗净切成葱花，在锅中倒入微量的食用油烧热之后，倒入葱花进行爆锅，炒出香味之后马上加入西红柿丁进行翻炒。

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3、当锅内的西红柿被炒至出沙之后，倒入适量的清水（可以根据个人口感偏好酌情添加番茄酱），再撒入适量的食盐，用中火慢慢炖煮。

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4、当西红柿汤汁被炖至浓稠之后，加入切好的木耳碎，并撒入适量的绵白糖，调节汤品的酸甜口感（喜欢吃酸味重一些的，可以不加）。

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5、将金针菇的根部切掉，再用手将成捆的金针菇撕散，用清水冲洗干净之后，放入汤锅中，搅拌均匀之后盖上盖子继续慢炖，时间大约为二十分钟。

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6、当锅内食材炖煮成熟入味之后，汤汁逐渐变得浓稠，向锅中撒入适量的鸡精调味提鲜，关火之后盛出，最后撒上少许香菜碎点缀即可。分页标题
【烹饪窍门】：
1、西红柿去皮之后再进行炒菜或者熬汤，更容易软烂出汁，口感也更好。给西红柿去皮的方法有两种，一种是用开水将西红柿烫一下，表皮受热自然收缩，很方便就能剥下；另一种办法是用金属勺子均匀的将西红柿由上至下的均匀的刮一下，使西红柿肉与果皮分离，再切开一个小口，即可撕下。
2、本款金针菇黑木耳番茄汤属于百搭汤品，还可以搭配老豆腐、花蛤、扇贝丁、虾仁、肥牛肉卷等等食材一起熬煮，可以做出风味和营养成分各不相同的成品。上述食材也都属于营养丰富但是脂肪含量少的品种，不用担心吃了会发胖。
【文案编辑】：目海食我心向月#西红柿#金针菇#木耳收藏
【菜名】：金针菇木耳番茄汤
【所需食材】：黑木耳适量、西红柿一个、金针菇一小把、香菜一根、小香葱一根、食盐适量、鸡精少许、绵白糖适量、食用油少许。
【烹饪过程】：
1、将西红柿洗干净之后，在顶部划十字花刀，再用热开水烫一下，将西红柿皮剥掉，切成较小的粒状，黑木耳提前用清水泡发，摘掉老硬部分，洗净之后切成碎粒。
2、将小香葱洗净切成葱花，在锅中倒入微量的食用油烧热之后，倒入葱花进行爆锅，炒出香味之后马上加入西红柿丁进行翻炒。
3、当锅内的西红柿被炒至出沙之后，倒入适量的清水（可以根据个人口感偏好酌情添加番茄酱），再撒入适量的食盐，用中火慢慢炖煮。
4、当西红柿汤汁被炖至浓稠之后，加入切好的木耳碎，并撒入适量的绵白糖，调节汤品的酸甜口感（喜欢吃酸味重一些的，可以不加）。
5、将金针菇的根部切掉，再用手将成捆的金针菇撕散，用清水冲洗干净之后，放入汤锅中，搅拌均匀之后盖上盖子继续慢炖，时间大约为二十分钟。
6、当锅内食材炖煮成熟入味之后，汤汁逐渐变得浓稠，向锅中撒入适量的鸡精调味提鲜，关火之后盛出，最后撒上少许香菜碎点缀即可。
【烹饪窍门】：
【减脂增肌,减脂|健身教练力荐，快速排毒减脂瘦身汤，半月变瘦，皮肤红润有光泽】1、西红柿去皮之后再进行炒菜或者熬汤，更容易软烂出汁，口感也更好。给西红柿去皮的方法有两种，一种是用开水将西红柿烫一下，表皮受热自然收缩，很方便就能剥下；另一种办法是用金属勺子均匀的将西红柿由上至下的均匀的刮一下，使西红柿肉与果皮分离，再切开一个小口，即可撕下。
2、本款金针菇黑木耳番茄汤属于百搭汤品，还可以搭配老豆腐、花蛤、扇贝丁、虾仁、肥牛肉卷等等食材一起熬煮，可以做出风味和营养成分各不相同的成品。上述食材也都属于营养丰富但是脂肪含量少的品种，不用担心吃了会发胖。
【文案编辑】：目海食我心向月