心理健康|夜深了，辗转难眠？4个常见的失眠“祸根”，你别知道得太晚 |失眠|

众所周知，睡眠质量提高，这是维持身体健康的措施。很多人夜间倒头就睡，拥有高质量的睡眠，隔天起床之后精神状态也会保持良好。然而，有部分人夜间总是辗转反侧、入睡困难。如果有这些情况发生，应该了解哪些原因会导致睡眠质量降低，才能够拥有高质量的睡眠维持身体健康状态。那么，哪些原因会导致睡眠质量下降呢？

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1、睡前大量吃宵夜
对于饮食不正确的人来说，睡眠质量降低的可能性增高，特别是习惯在夜间睡觉之前吃宵夜，这是有损身体健康行为。在睡觉之前不宜摄入过多食物，否则可能会增加消化负担，肠胃功能可能会下降，而在摄入食物之后腹部饱胀感明显，身体总是处于忙碌的消化过程中，有可能也会出现睡眠质量下降情况。因此，想要拥有高质量睡眠，关键是坚持良好的生活习惯。通过作息规律这种方式提高抵抗力，而想要拥有高质量睡眠，最关键的就是改掉睡前吃宵夜的不良行为。
2、负面情绪影响
负面情绪是导致睡眠质量下降的原因，很多人出现了焦虑症、抑郁症，在这些负面情绪的影响下睡眠质量会降低，可能会出现半夜容易醒来，入睡困难的情况。如果跟这些负面情绪有关，应该通过合理的治疗进行改善，例如多学会跟他人沟通交流。通过心理治疗的方式干预，这些方法都能够让睡眠质量有所提高，防止失眠现象严重。

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3、睡前喝太多水
睡眠质量差跟睡觉之前喝了太多水有关系，很多人血液粘稠度较高，因此会通过科学的方式来降低血液粘稠度，但是在睡觉之前不宜大量喝水。很多人饮水的方法不正确，总是在睡觉之前大量饮水，这种行为会增加肾脏
负担。在饮水之后身体需要忙碌地将这些水分排泄出来，有可能会出现夜尿多、容易醒来的情况，而且饮水之后身体负担加重，可能也会导致入睡困难现象明显。需要改掉这种坏习惯，不要在睡觉之前一次性大量饮水。

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4、植物神经功能紊乱
【心理健康|夜深了，辗转难眠？4个常见的失眠“祸根”，你别知道得太晚】睡眠质量降低有可能是植物神经功能紊乱引起，很多人平时没有保持良好的生活习惯、压力过大或者交感神经变得兴奋，有可能会让睡眠质量降低，植物神经功能紊乱这种现象产生可能就会让失眠现象严重。因此，总是辗转难眠，应该了解是否跟植物神经功能紊乱有关。通过合理的方式调节身体，可以多吃一些安神助眠的食物或者及时释放压力，植物神经功能正常，睡眠质量才会提高。