鸽子中医|常熬夜不睡觉小心老年痴呆找上你！教你3招最佳睡眠方式

许多人以为自己年轻体力好，常常好几天不睡觉，或是一天只睡1~2个小时。长期不睡觉非常伤脑，会增加患老年痴呆的机率；更严重的后果是，甚至会血压飙高而暴毙身亡。

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人类史上最长的不睡觉时间纪录发生在1964年，那时有一名16岁男孩，连续264小时、连续11天都没有睡觉；但从此之后，金氏世界纪录就再也没有类似的尝试，原因就是不睡觉非常危险。
不睡觉血压飙高严重会爆血管、暴毙
长期不睡觉，身体会出现许多信号，包括：眼睛疲劳干涩、注意力无法集中、情绪大幅波动、暴怒、记忆力衰退、免疫力下降、容易感冒、出现幻听或幻觉、精神分裂，甚至造成死亡。
【鸽子中医|常熬夜不睡觉小心老年痴呆找上你！教你3招最佳睡眠方式】

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以医学角度来看，长期不睡觉的人，交感神经比较亢奋，就容易血压飙高，可能引发爆血管而暴毙身亡。
长期不睡觉会伤脑患老年痴呆风险增加
熬夜也会出现类似回光返照的现象，因为长期疲惫后，脑内会分泌多巴胺，精神变得稳定、记忆力也变好，但身体代偿机制仅能短暂维持，最终还是会造成脑部受损。
睡眠的重要性有如人体重启机制，睡觉时，大脑可以把白天的杂讯消化，同时恢复身体机能；如果长期不睡觉，大脑就无法修复，容易堆积毒性蛋白，久而久之就会增加患老年痴呆的机率。

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3招最佳睡眠方式
?睡眠时间6~8小时。
?睡前可做缓解运动。
?午觉不建议超过30分钟。
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