关节骨头|腰间盘突出，养成一个好习惯，轻松缓解腰疼 |

之前腰间盘突出是属于老年人的问题，或者是长期从事体力劳动者的问题，因为这个问题本身就是一种过于劳累引起的。现在这个问题不光是以上这些人群会有的，而且现在的年轻人也开始有这个问题了，他们都是一些久坐不动的白领。当然无论是哪些人群，遇到这个问题都是需要解决的。可以适当注意一些生活习惯，同时也可以了解一下京骨.康，适用于腰间盘突出问题。

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【关节骨头|腰间盘突出，养成一个好习惯，轻松缓解腰疼】
注意生活习惯
1、坐姿
椅子要给腰部足够的支撑，让腰椎保持略微前倾的正常状态。最好是偏硬的椅子，且保证轻轻靠着椅背时，座板托着大腿，膝关节能够自由弯曲、双脚平实着地。这样的椅子才能让腰部不费力，不容易引起腰疼。
2、睡姿
床垫应该软硬适中，平躺在床垫上时，颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显弯曲的地方要没有空隙，侧卧时身体曲线凹陷的部位也要没有间隙。这样的床垫才能完美贴合你的自然曲线。

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3、纠正不良姿势
坐着的时候应保持上身挺直，收腹，下肢并拢，臀部坐满椅面，腰背接触到椅背，让腰椎有依靠。必要时，可选用中间突出、上下为圆弧过度、有一定硬度的靠背支撑腰部。