灵音心图|如何不被网络世界带偏?
_本文原题:如何不被网络世界带偏?
前言
上网 , 已经成为人们普遍的生活方式 。 其带来便利的同时 , 也制造了不少困扰 , 如网民被错误信息带偏 , 花太多时间在线上而忽略了现实生活 , 太在意网友评价等 , 如果不加以控制 , 就会产生自我怀疑 。
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来源:生命时报
如何面对这些网络烦恼?近日 , 美国科普网站“今日心理”总结了以下几个不被网络世界带偏的方法 。
1.别把网络当现实 。 虽然我们可以通过网络看到世界各地发生的事 , 但这些“事”很多是主观的、编辑过的 , 甚至只是为了吸引眼球编造的 。 尤其是在社交媒体中 , 很多人分享的所谓生活“亮点”也只是他人生的一部分 , 只展示了最好的一面 , 不要以为那是他完整的现实生活 , 更不要觉得“别人”的生活都那样 。
2.醒后、睡前半小时不上网 。 让每天的“开始”和“结束”都与现实世界联系起来 。 醒后可以冥想、运动 , 睡前可以阅读、与伴侣交谈等 , 让身体和头脑安静地感受实在的东西 , 而不是虚幻的网络世界 。
3.挑衅的评论不要理 。 上网的时间久了 , 总会遇到情绪消极、恶语相向的人 。 这些人根本不在意别人的感受 , 不理睬为妙 。 如果他们发动攻击 , 就将其屏蔽、拉黑 。
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4.间歇戒断 。 为避免网络世界的打扰 , 可以在周日的半天里关闭网络 , 不登陆社交媒体、不浏览互联网、不收发电子邮件 。 这能让头脑休息 , 以保持精神健康和快乐 。
5.限制上网时间 。 计算一下自己每天在网络上花费的时间 , 如果除了吃饭睡觉工作都在上网 , 那你必须给自己做个限制 , 否则很容易迷失在一个永无止境的旅程中:点击更多的无关链接 , 阅读无用的信息 , 导致信息过载 , 浪费大量精力 。
6.不要一无聊就刷手机 。 当玩手机、刷网页成了习惯 , 你会慢慢失去干别的事的兴趣 , 生活会过得越来越单一、无趣 。 感到无聊漫无目地刷屏时 , 立即喊停 , 让自己去干些别的事情 , 听歌、看书、做运动 , 甚至静静坐着都可以 , 不要让自己的世界只有网络 。
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7.情绪低落时别上网 。 很多人在感到压力、焦虑或不悦时 , 会把上网当作发泄情绪的方式 。 如果此时浏览到夸大、负面的新闻或评论 , 情绪可能会爆发 , 甚至产生绝望感 。 心情不好时 , 可以给亲友打个电话、散散步、洗个热水澡 , 或看部励志电影 , 要不就大哭一场 , 不要去网络上找安慰 。
8.不要勉强自己更新或发帖 。 有些人有了一定的读者或“粉丝”后 , 会觉得自己有义务发帖或时常更新 。 建议根据自己的心情和状态发帖 , 不要被网络牵着走 。
9.尽量不说消极的话 。 在网络上大发牢骚的人很多 , 但这么发泄情绪只会让人更消极 , 如果还因此招来网友的负面评价 , 互骂就更难消停 。
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10.别用点赞数来衡量自己的价值 。 看到别人比你有更多的点赞或粉丝 , 并不代表他一定比你好 , 也许他只是善于制作吸引人的内容 。 不要在网络上攀比 , 珍视自己在现实中的价值 。
【灵音心图|如何不被网络世界带偏?】LingHeal
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