延年益寿|寿命长的男人，晚上会有4个“共性”，占得越多越容易长寿男性养生|延年益

寿是每个人都梦寐以求的事情。数据调查，中国人的平均寿命在76岁左右，日本人的平均寿命在83岁左右，其中大多数都是女性。
那么男性要怎么做才能长寿呢？自然和良好的生活习惯，养成乐观的性格、强壮的体质有关。寿命长的男性一般在晚上会有四个共性，欢迎大家了解一下。
一、早睡。任何人都应该养成早睡的习惯，尽量保证每天晚上可以睡够7个小时，充足的睡眠可以让身体得到充分的休息，消除当天的疲劳，有利于身体各种器官、内脏细胞的修复，调节神经系统，降低心脑血管疾病的发病率，使身体更加健康。另外，充足的睡眠还可以使人看上去气色更好，所谓“每天睡得好，八十不显老”正是这个道理。

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二、晚上不吃夜宵。男性不会像女性会担心身体发胖，所以在晚餐之后可以肆无忌惮地加餐，比如看球赛或者加了班觉得肚子饿了，就会选择吃一些泡面、烧烤、腌制食物来充饥，等到吃饱喝足之后再去睡觉。这样做就会使胃肠的负担加重，即使人在休息的状态，胃肠还要继续工作，容易使胃黏膜和肠黏膜受到损害引起胃胀、胃痛以及慢性胃炎。
有的男性因为工作繁忙经常三餐不定，有时候甚至等到深夜才能吃晚餐，由于过度饥饿，吃饭的速度比较快容易引起肠胃疾病，不利于身体健康，更别说长寿了。男性们若想要自己更加长寿，就要改掉吃宵夜的习惯，每天还要按时吃晚餐。

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三、晚上不喝酒、抽烟。寿命长的男性晚上睡觉之前不会抽烟、喝酒。大家都知道抽烟和喝酒不利于身体健康，但是很多男性都没有办法轻易拒绝烟、酒的诱惑，大多数男性在睡觉之前还有抽烟、喝酒的习惯，就像是一项当天必需完成的任务，如果没有做到，就连睡觉也感觉不安稳。
这是因为抽烟和喝酒都会让人上瘾，只有把这个瘾过了才能让人安心入睡。长期如此就会降低身体免疫力，身体的内脏长时间受到侵犯，肺病、肝病、心脑血管疾病就会慢慢的发生，生命也会因此受到威胁。

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四、晚上不生气。长寿的人在睡觉之前更不会让自己的情绪过于激动、愤怒，也不会乱发脾气。所谓“生气伤肝” ，带着愤怒的情绪更是难以顺利入眠，还容易引起肝病，保持乐观的生活态度才能睡得更香，使身体的免疫力提高，远离各种疾病的侵犯。

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【延年益寿|寿命长的男人，晚上会有4个“共性”，占得越多越容易长寿】男性同胞们做到以上四点就可以使身体更健康，寿命更长。除此之外，平时也要注意饮食营养均衡、口味清淡，经常进行有氧运动、跑步、游泳、跳舞、打球等运动使身体变得更加强壮，尤其是老年男性平时不要总把自己关在家里，可以多到户外走走，比如到老年活动中心多与其他人交流，参与下棋、唱歌、乐器等活动，有条件的还可以通过旅游来娱乐身心帮助自己增加寿命。