食疗食补|夏季炎热湿气重,肝脏火旺,吃这几种食物可以帮助你缓

【食疗食补|夏季炎热湿气重,肝脏火旺,吃这几种食物可以帮助你缓】
食疗食补|夏季炎热湿气重,肝脏火旺,吃这几种食物可以帮助你缓
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盛夏的高温让人失去了对美食的欲望 , 也让不少美食失去了它们的价值 , 夏季炎热湿气重 , 肝脏火旺 , 人们吃不对东西就会上火 , 这样一来更加影响食欲 , 如此一来 , 这个夏季 , 如何降火也成为了大家的必修课 。今天小编为大家整理了一些防上火的夏日健康饮食 。

食疗食补|夏季炎热湿气重,肝脏火旺,吃这几种食物可以帮助你缓
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1、 饭后一杯冷饮或冰品
因为热 , 人们往往饭后就喝杯饮料或吃个冰品 , 但是一罐奶茶的热量有180卡路里 , 一杯冰咖啡的热量有115卡路里 , 而一支雪糕的热量至少就有280卡路里 。

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喝饮料的时候人们只觉得自己在解渴 , 不觉得在吸收热量 。但是 , 接下来麻烦就大了 , 因为身体要消耗100卡的热量 , 食疗养生网 , 需要靠爬15分钟的楼梯 , 或走半小时的路程 , 你有没有这么做呢?那么为了不让多余的热量找上门 , 我们又该怎么办呢?
聪明选择:喝白开水或矿泉水 , 也许一开始会觉得没味道不好喝 , 但习惯是慢慢养成的 , 一旦养成了清淡的口味 , 再喝各种含糖饮料反而会觉得不习惯 。(例如一般来自日本的罐装茶饮料都是无糖的 , 而当日本人喝到本地的含糖茶饮料也会觉得很奇怪 , 觉的不好喝 。
2、 吃日本料理
炎热的夏天 , 有的单身女性喜欢到超市购买一些看起来比较清淡的日本料理 。其实 , 并非所有的日本料理都是清淡的 。再者 , 有的人认为烧烤类比油炸类热量低 , 因此经常光顾 , 殊不知 , 烤酱里面放了很多的酱油、糖、油 , 这么一来 , 热量也增加了 。
聪明选择:可以选择寿司类 , 在吃烤肉时可多选择凉拌菜 。
3、 多喝绿豆糖水
一般人认为 , 夏天胃口不好吃不下是因为上火或火大 , 因此 , 经常喝绿豆汤去火解暑 , 但绿豆这些食物属于糖类 , 如果吃得太多会发胖 。
聪明选择:要学会取代 。如果饭后要喝一碗绿豆汤 , 记得饭量要减少四分之一 。如果把绿豆汤当做饭吃(喝完汤再吃绿豆) , 可以少放一点糖 , 然后加入一些低脂牛奶 , 再切进些水果 , 就可以得到和正餐类似的营养 。
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