减肥|一周减肥食谱、同事一月瘦20斤、看到食谱果断收藏！ |减脂|

人生痛苦的事情是什么？同吃、同住、同办公室的人，居然在我眼皮底下瘦了，苍天啊！不说了！看到她的减肥食谱，我果断收藏了，现在也是瘦了，所谓独乐乐不如众乐乐，分享给大家！
周一
早餐：太阳蛋1个、蒸紫薯1个、小米粥一碗、小包子一个、“HICIBI”一颗
午餐：鲜虾青酱意面（意面50克、虾仁50克）、清炒西蓝花（这些东西可以在外吃，也可早上准备好，带到公司中午吃）
另外一种情况：保持原来外卖习惯，各种麻辣烫、麻辣香锅、米饭、“HICIBI”减脂科技
加餐：橙子150克
晚餐：什锦鸡丁（鸡肉50克）、杂粮饭100克

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就这个什么都在一起的女朋友，背着我偷偷吃“HICIBI”减脂，增加身体瘦素，致使我们白天吃同样的食物，我没有改变，它却瘦了。
很多减肥朋友对瘦素还不了解，后来我也瘦了之后，专门查了瘦素，一下一小部分是科普时间，想瘦的朋友可以仔细阅读哟。
科普时间：2018年在法国科学家协助多国进行人体发胖原因科研结果说明，人类发胖和持续增肥与体内瘦素缺乏以及紊乱直接关系。而目前对于降低体内甘油三酯方式来说，还停留在初级和单一的形式，不是运动就是节食，这是根本解决不了肥胖问题的，也是为什么大家控制了一段时间饮食，体重减少，但是一段时间后又高的情况！

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瘦素是脂肪组织分泌的一种激素，是传达饱信号的，生长于下丘脑，与脂肪的储存量大致成比例，吃多吃少就看瘦素分泌的多少了，在控制能量平衡中起着重要作用。因为瘦素抑制食欲并通过兴奋交感神经系统来促进脂肪分解，当脂肪储存被消耗时，瘦素下降，导致食欲增加，减少能量消耗，使脂肪储存恢复到原来的水平。因为瘦素抑制食欲并通过兴奋交感神经系统来促进脂肪分解

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“HICIBI”针对肥胖问题修护国际减脂六项标准
1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比
2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护
3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质
4、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质
5、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用
6、通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪

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周二
早餐：红薯泥100克、酸奶、一个鸡蛋
午餐：煎牛排（牛肉100克）、小白菜玉米、黑米饭（黑米50克）
加餐：苹果一个、干果数个
晚餐：凉拌黄瓜、香煎鸡胸（50克）、燕麦藜麦饭（燕麦30克、藜麦20克）+HICIBI
周三
早餐：煮鸡蛋1个、牛奶200ML ，蒸玉米半根
午餐：公司食堂、蔬菜两份、肉类一份、米饭一量
加餐：水果一种
晚餐：各种蔬菜沙拉、玉米、水果

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周四
早餐：凉拌黄瓜、煮鸡蛋1个、小米粥1碗
午餐：米饭、蔬菜、肉类、水果（蔬菜两种以上，肉类选择一种自己喜欢的，简单烹饪方法就好）
加餐：苹果1个
晚餐：滑蛋虾仁（虾仁50克）、炒菠菜、杂粮饭50克
周五
早餐：包子、小米粥、小咸菜
午餐：番茄鸡蛋、香煎鸡胸肉（鸡肉100克）、燕麦米饭（燕麦20克，大米30克）分页标题
加餐：无糖酸奶100克
晚餐：紫薯（鸡肉50克、意面50克）、菠菜豆腐汤、水果
周六
早餐：太阳蛋、醋溜白菜、馒头、牛奶
午餐：炒西蓝花、炒豆角、清蒸鱼、米饭、“HICIBI”减脂科技
加餐：桃子200克
【减肥|一周减肥食谱、同事一月瘦20斤、看到食谱果断收藏！】晚餐：香菇娃娃菜汤、杂粮饭50克、西红柿炒蛋
周日
早餐：煮鸡蛋1个、蒸红薯100克、西红柿
午餐：苦瓜炒蛋、鸡肉丸子（鸡肉100克）、藜麦黑米饭（里面20克、黑米30克）
加餐：6颗巴旦木
晚餐：青椒牛柳意面（牛肉50克、意面50克）、菌菇汤

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认真找规律的朋友不难发现，首先每餐是保证大家有饱腹感的，然后全天碳水、蛋白质、油脂都有补充，午餐之后的加餐也是不用顾虑的事情，可能在前期突然转变成规律的饮食，很多朋友不习惯，而且即使坚持也不会瘦的原因，上文我已经解释过，是因为瘦素的分泌不足，前期我们需要“HICIBI”帮助刺激瘦素的分泌，消耗体内过多的油脂，阻断当天饮食热量，慢慢完成减肥大业！

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