关节骨头|太重要！喝水姿势不对，小心脊椎变形还会伤胃关节骨头

俗话说民以食为天，吃饭喝水是所有人的头等大事。可是你知道吗，吃饭喝水姿势也要小心，如果姿势不正确，不仅会对脊椎产生损伤，还会伤胃。

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吃饭爱跷二郎腿，小心骨盆扭曲让你腰痛
有些人吃饭时习惯弓着背，趴在桌上，把脸靠近食物狼吞虎咽，殊不知，低头弓背的姿势容易使脊椎变形，久而久之就会引起脊椎疲劳。还有一些人吃饭时不仅低头弓背，还跷二郎腿。经常跷二郎腿容易导致骨盆扭曲，而吃饭时跷二郎腿，不仅会损害骨盆，同时还会给腰椎带来更大负荷，容易引起腰痛。
【关节骨头|太重要！喝水姿势不对，小心脊椎变形还会伤胃】边看电视边吃饭的姿势也不好，由于吃饭时注意力不集中，会影响消化液的分泌，时间久了容易导致消化不良。
所以，正确的吃饭姿势应该是这样：在餐桌边挺胸坐直，后背紧靠椅背，使脊椎受力点均匀分布，然后将前臂放在桌上，以减少腕关节的受力，腿部应该均匀着地，不要跷二郎腿，以保持脊椎终端畅通。同时还要注意，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样不仅保护胃，对脊椎也有好处。

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▲左：吃饭时低头弓背容易使脊椎变形，引起脊椎疲劳。右：吃饭时应挺胸坐直，后背紧靠椅背，使脊椎受力点均匀分布，两脚应踩实地面。
口渴仰头猛灌冰水，小心呛到出现胃胀
再来看喝水的姿势。天气炎热的时候，很多人口渴难耐，喝水时喜欢直接端起一杯冰冻饮料，仰头就往嘴里灌，觉得这样才舒服。这种急速降温的方式，会使脊椎系统受到内运动的猛烈刺激，从而失去平衡，容易被水呛到。此外，一次喝太多凉水，会使胃部血管遭遇强冷而剧烈收缩，胃酸分泌大大减少，容易出现胃胀、消化不良、拉肚子等症状。
喝水时，最好不要采取仰头快速吞咽的姿势，应该平和、缓慢地饮，这样能让我们的身体一点点地适应，既达到为身体补水的目的，又不会对脊椎产生内力损害。

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▲左：仰头大口喝冷饮，会使脊椎因受到内运动的猛烈刺激而失衡，易使人呛到。右：平和、缓慢地饮水，能让身体慢慢适应，既能为身体补充水分，又不会损害脊椎。