消化疾病|晚上半小时，轻松养肝护肝，教你做简单的护肝方！ |

中医常讲述：“养肝就是养命” ，一旦肝脏代谢不正常，身体所需的养分得不到及时供应，人体各个器官都不能平常工作。
今天就来讲一下养肝的基本方法，简便管用的，再教你动手做杯护肝排毒茶。
一、晚晚间慢走

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晚间散步20分钟到1小时，可促使胃肠蠕动，有利于胃肠吸收液的分泌和食品的吸收消化，利于人体健康。不要急步快走，以缓慢、舒适为宜。
晚间两小时，以每分钟超出一百步的速度行走半小时之后，则能够起到强身健体、预防病症的效果。
二、晚间闭目静坐养肝
静养心神、闭目休息，是一种调理精神的简单方法。
晚间，身人体内部的血液都集中到吸收道内，参与食品的吸收消化，一旦此时行走、锻炼，就会让一些血液流向手足，肝脏则会出现供血不足的状况。
晚间闭目静坐20分钟，可以让血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养物质成分。患上肝病的人，晚间更应当闭目养神。
教你动手做护肝排毒茶——荞子纹香菜茶
做法：
1、取狭基线纹香菜茶,枸杞,菊花,桑叶,决明子,重瓣红玫瑰,杜仲雄花,葛根,荞麦,玫瑰茄,甘草，洗净，切段，烘干炒制成茶；
【消化疾病|晚上半小时，轻松养肝护肝，教你做简单的护肝方！】2、取以上材料以1:1的比例混合，备用。
3、每日取3~5g制好的荞子纹香菜茶，用沸水冲泡， 3分钟之后即可饮用。
狭基线纹香菜茶：入肝经，保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
杜仲雄花:杜仲雄花中的桃叶珊瑚甙具有明显的护肝活性，能促进肝细胞的再生，能明显抑制乙型肝炎病毒DNA的复制，同时还具有较强的抗菌作用，是一种天然抗菌素。

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Tips：
1、不要过度喝酒：很多人喜欢喝酒应酬，一下子就喝多了，其实这样非常不好，喝酒太多会使肝脏净化血液的功能下降，引起人体内部毒素增多，引发肝脏受损及多种病症。此外，酗酒还容易引起肝脏中毒，引发肝炎。一直过度喝酒则容易引起肝硬化。每日饮高浓度酒超出两杯（25 毫升）就会伤肝。
2、必须要吃早餐：现在的年轻人都因为早上起来晚了又怕迟到，就不爱吃早餐，为了省那么一点时间，其实吃早餐有利于中和胃酸和护理肝脏，减少胰腺炎、糖尿液病、胆结石、便秘等多种病症的危险。健康的早餐可顺延饱腹感，避免肝脏损伤。即使起再晚，也得吃早餐。
3、保证足够睡眠：晚睡族应尽量调节作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
4、早起及时排尿液：早上起来后，必须先去厕所把一整夜的尿给排掉，这样可以将累积一整夜的毒素及时排泄出去，避免毒素滞留人体内部，引起肝脏“中毒”
5、切莫暴饮暴食：很多人喜好辛辣刺激食物，突然就吃一大堆垃圾食物，这样会引发脂肪肝，也容易引起人体内部自由基大大增多。人体内部的自由基越多，肝脏能力损伤就越厉害。
养肝在于坚持！身体好，什么都好！