小儿健康|儿童运动后大量饮水，其中的危险你知道吗？ |

【小儿健康|儿童运动后大量饮水，其中的危险你知道吗？】
夏天已经来临，小朋友们的户外活动逐渐增加。在炎炎夏日进行户外活动后，常常有些孩子跑到凉水管前喝水，殊不知这样做危害很大。

本文插图
这是因为随着运动时间的延长，人体会出现心跳加速、呼吸增快、体温升高、大量排汗等一系列正常的生理反应。机体通过毛孔把体内的水分、盐分以及一些代谢产物排出体外，导致体内缺水，感到口干舌燥、唾液粘稠。但实际上，这属于“假渴”现象。如果可以忍耐一下或者少量饮水， “假渴”现象就会消失。如果大量饮水，对于正处于高温状态的内脏器官来说危害很大。
1.对胃肠道危害很大
剧烈运动后胃肠道处于高温状态，大量饮用凉水对其刺激很大，容易引起胃肠痉挛，进而使血液循环受到影响，胃肠道对水的吸收率和利用率降低。长此以往，胃肠道的消化和吸收功能会受到影响。剧烈运动后大量饮水，还会使孩子们产生一系列不良反应，轻症者头晕、恶心、呕吐、腹痛、腹泻。由于机体无法立即吸收，水滞留在消化道内可出现腹胀等不适症状。严重时可能导致胃肠道疾病的发生，如胃炎、肠炎等。
2.增加肾脏的负担
肾脏在人体起到过滤和排泄的作用。运动后大量饮水，虽然一时解渴，但使循环血量增加，血液变稀，降低了血液运输营养物质、氧气及代谢产物的速度，在一定程度上增加了肾脏过滤和排泄的负担。
3.增加心脏负担
由于运动时大量排汗，使血液粘稠度增加，心脏负荷相对减轻。大量饮水后血液稀释，容量增加，血流速度加快，增加了心脏的负担。不仅不利于运动，长期如此还会伤害心脏。
那么，孩子们在运动后应该如何正确饮水呢？专家建议，口渴时不能一次性猛喝，正确的饮水方法是少量多次，每次以100~150ml为宜（依据年龄适当减量），且每次间隔半小时。大量出汗时，可适当喝些淡盐水。
本文由上海市儿童医院儿童保健科主任医师陈津津进行科学性把关。
来源科普中国