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----担心坐月子捂得难受？月子期遇上大夏天 ， 做好这五点清凉又健康//----
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每一个产妇生完孩子后都要坐月子 ， 这是为了帮助宝妈们不留下“生产后遗症” ， 老人的说法是：生产过后 ， 孕妈的骨盆打开 ， 其他骨骼也随之打开 ， 寒气就会趁虚而入 ， 当骨骼随时间慢慢复位时 ， 寒气就会留在骨骼中 ， 造成体寒留下后患 。
虽说坐月子是为了产妇的身体着想 ， 冬天还可以勉强忍受 ， 但到了夏天真的是令人摧心挠肝 ， 尤其是三伏天 ， 气温高环境也潮湿 。
而坐月子的宝妈们 ， 洗头、洗澡、穿凉快的衣服、吃冷饮、出门都被明令禁止 ， 甚至还要在大夏天穿着保暖的衣服 ， 热到不行还浑身酸臭 ， 简直不是人过的日子 ， 夏天坐月子的宝妈们 ， 都有共同的呼声：难道就真的没有别的办法了吗？
夏季高温人难耐 ， 想要清爽又健康的月子期 ， 你得这么做
高温天气 ， 是个人都会心情烦闷 ， 更别提坐月子的宝妈了 ， 光是身上出汗粘腻就会使得宝妈心烦气躁 ， 再加上连续几周不能洗头洗澡 ， 更是心里燥热不已 。
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第一点：屋内通风很重要
1. 通风：坐月子讲究一个字“捂” ， 但是到了天气炎热的夏季 ， 如果屋内不通风 ， 非常容易造成宝妈中暑的现象 。 其实 ， 坐月子并不是一点“风”都见不得 ， 只要不是冲着宝妈来的 ， 就完全可以 ， 不仅能让宝妈感到舒爽还可以改善家中的空气预防疾病的发生 。
2. 空调：家中有空调的 ， 并非不能使用 ， 将空调调到适宜的温度 ， 注意不要对着宝妈吹 ， 还可以让宝妈穿上长衣长裤以及袜子来抵御寒气 。
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第二点：宝妈要有好心情
俗话说得好 ， 心静自然凉 ， 宝妈在坐月子期间要保持良好的心情 ， 一方面可以让自己不再畏惧炎热 ， 另一方面 ， 良好的心情可以让自己的身体机能调整到最佳 ， 以便更好地恢复产后身体 。
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第三点：补充水分不能忘
刚生过孩子的产妇 ， 身体还处于十分虚弱的状态 ， 本身就由于孕期水肿 ， 特别容易出汗 ， 再碰上夏季炎热的天气 ， 出汗不足为奇 ， 给宝妈补水就成为了重中之重 。
温馨提示：出汗会带走人体大量的盐分 ， 容易造成宝妈脱水 ， 可以在宝妈的水中 ， 加入适量的食用盐以平衡体内的盐分 。
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第四点：营养丰富要做到
宝妈在坐月子期间是十分劳累的 ， 不仅要恢复自己的身体 ， 还得给宝宝喂奶 ， 这就需要给宝妈补充丰富的营养 。
鱼虾、瘦肉、牛奶以及豆浆等食物 ， 都含有丰富的蛋白质 ， 多吃这些食物可以维持体内蛋白质的平衡 ， 起到补气血和预防月子病的作用 ， 同时还有助于催乳和增强机体免疫功能 。
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第五点：补充水果要适当
宝妈在身体没有不适的情况下 ， 可以吃一些有益身体健康的水果 。 清爽的果汁进入口中 ， 不仅可以驱赶炎炎夏日的燥热 ， 还能够提供身体所需的维生素和无机盐 ， 这对宝妈身体的恢复也起到一定的辅助作用 。
温馨提示：水果不能从冰箱中拿出来就食用 ， 可以在温水中浸泡一段时间 ， 以免寒气入体 。
坐月子期间 ， 在驱赶炎热的同时 ， 也不能忘记伤口的护理
（一）产妇个人伤口的护理
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顺产
顺产妈妈会经历侧切 ， 以减少对宝宝和宝妈的伤害 ， 在坐月子期间 ， 顺产妈妈要做好这几件事 。
①保持干净清爽：孕妈要每天坚持坐浴 ， 达到清洁效果 ， 大小便之后要做好伤口冲洗工作以免伤口感染 。
②按摩子宫：使用正确的方式按摩子宫 ， 不仅可以帮助子宫尽快恢复及恶露的排除 ， 还能预防因不良收缩引起的术后出血 。
③观察恶露：恶露是子宫分泌物的统称 。 产后前期 ， 恶露颜色较深 ， 后期会变成淡黄色 ， 一般四到六周完全消失 ， 一旦出现异常要及时就医 。
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剖腹产
剖腹产后 ， 宝妈的腹部会留下一道象征宝贝降临的印记 ， 这条印记代表着母亲无私伟大的爱意 ， 这条印记需要用心护理才能尽快痊愈 。
①切口清洁要保持：宝妈在剖腹产后 ， 伤口严禁碰水 ， 如果想要清洁身体 ， 应当采用擦浴 ， 一旦触碰到水 ， 需要立刻擦干并且涂抹碘伏 。
②下床活动要尽早：宝妈不能因为疼痛拒绝下床活动 ， 在身体状况允许的条件下 ， 要逐渐增加活动量 ， 这样不仅可以帮助子宫尽快复位 ， 还可以防止肠粘连等情况的发生 ， 同时 ， 在咳嗽或者笑的时候应护好腹部 ， 防止伤口二次伤害 。
③胀气食物碰不得：剖腹产妈妈的腹部是重点保护对象 ， 胀气食物的食用会有伤口开裂的危险 ， 宝妈要谨慎 。
（二）产后洗澡多注意
坐月子期间并非不能洗澡 ， 需要注意以下几点：
①水温要适宜：宝妈不能因为天气炎热而“放纵”自己或者存在侥幸心理 ， 坐月子期间一定要用温水洗澡 。
②时间不能长；坐月子期间 ， 不能受到寒气 ， 因此洗澡的时间最好不要超过十分钟 。
③保暖很重要：洗澡之后 ， 宝妈一定要尽快把身体擦干 ， 穿上保暖的衣服 ， 避免寒气入体 。
产后坐好月子 ， 可以帮助身体恢复从前 ， 甚至比怀孕之前更好 ， 宝妈们千万要重视起来 ， 抓住“脱胎换骨”的良好时机 。
在夏季坐月子的宝妈必定会更加难受 ， 但是只要方法恰当 ， 一样可以清爽又健康 ， 相信宝妈们一定会在将来 ， 感谢曾经坚持下来的自己！
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来源：(豆宝奶奶育儿经)
【】网址：/a/2020/0708/ahbb161958.html
标题：担心坐月子捂得难受？月子期遇上大夏天，做好这五点清凉又健康
