----腿粗、腿短、腿不直？几个坏习惯可能会让娃与细直“大长腿”无缘//----

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拥有一双笔直纤细的大长腿能给身材加分 ， 为整体气质添彩 。

执笔：明珠

定稿：苏子后

最近在朋友圈看到一个宝妈晒自家娃跳舞的组图 ， 照片中的女孩约十二三岁 ， 一双笔直又纤细的腿十分亮眼 ， 再看看自己的腿 ， 简直是一个天上一个地下 ， 不得不说 ， 拥有一双好看的大长腿 ， 太给身材和气质加分啦 ， 人家都是怎么做到的呢？

每个人的腿型都不尽相同 ， 它的好看与否除了受遗传因素影响外 ， 最关键的是后天养成 。

刚出生时的宝宝多数是“罗圈腿” ， 这是因为长期在子宫里保持蜷缩的姿势 ， 四肢屈曲紧缩交叉于胸腹前 ， 由于膝关节不能完全伸直 ， 膝盖不能完全并拢 ， 小腿向内翻 ， 继而导致罗圈腿 。

如果宝宝自然躺下时 ， 膝关节碰不到一起 ， 两腿间的距离小于8厘米 ， 则是正常 。

文中配图均源于网路 ， 图文均无关

随着幼儿的生长发育 ， 腿部的关节、韧带、肌肉力量不断增强 ， 髋关节和骨盆的位置关系发生变化 ， 在一岁半到两岁之间 ， 双腿逐渐被拉伸变直 。

如果腿型没有随着年龄增长而发生生理结构的变化 ， 并且两腿距离大于8厘米 ， 可能是先天性的 ， 比如在子宫内发育不良 ， 比如因缺乏维生素D而引起的佝偻病 ， 使骨骼发育异常 ， 此时家长需要带娃上医院检查 ， 进行骨科矫正治疗 。

3~4岁的宝宝可能受负重等因素的影响 ， 有的可能会逐渐发育成“X型腿” ， 不过 ， 六七岁时又可以变成笔直的双腿 。

在宝宝腿型发展变化的过程中 ， 如果存在某些不当行为 ， 可能会影响到双腿的发育 ， 最终导致腿部发育变形 ， 成为各种难看的腿型 。

1、给娃绑腿

蜡烛包是一种常见的陋习 ， 家长盲目给娃捆腿 ， 不仅起不到纠正作用 ， 反而束缚住宝宝双腿的发育 ， 使得腿部的血液循环不流畅 ， 从而腿部肌肉发育不完全 ， 使其变形 。

2、过早让娃学走路

宝宝走路是一个循序渐进的过程 ， 家长万不可急于求成 ， 当娃不能独自扶着墙壁站起来时 ， 说明骨骼发育尚不完善 ， 过早地拉扯着宝宝学习走路 ， 会增加双腿的压力 ， 导致软骨发育不均衡 ， 时间长了 ， 导致腿部骨骼发育出现膝内翻/外翻 。

3、“W”跪坐

就是孩子跪坐在地上时 ， 屁股着地 ， 小腿向后放到屁股两侧 ， 这种坐姿从前面看就像一个“W”状 ， 这种坐姿不利于髋关节发育 ， 长期如此 ， 膝关节长期外翻 ， 造成走路时会有明显的双脚内撇动作 ， 就是俗称的“内八字” 。

4、喜欢跷二郎腿

跷二郎腿是一种很常见的坐姿 ， 它会妨碍腿部的血液循环 ， 久而久之 ， 易造成腿部静脉曲张 ， 产生酸痛、麻木感 ， 坐着时由于左右腿用力不均匀 ， 身体重心会向一侧偏移 ， 翘起来的腿会向外偏转 ， 外侧韧带一直被牵拉着 ， 长期扭曲容易变形 ， 造成双腿不一样 。

在这个颜值当道的时代 ， 拥有一双细直的大长腿能给自身加分不少 ， 如何才能拥有呢？

1、多做拉伸、弹跳类运动

多做球类运动、跳跃运动 ， 比如篮球、跳绳、摸高等都对长个子有一定的帮助 ， 这是因为跳跃能够拉伸韧带、刺激软骨生长 ， 使骨骼发育更旺盛 ， 腿自然也就长 。

2、注意站姿、坐姿和睡姿

想要拥有好看的腿型 ， 一定要在日常生活中注意姿势 ， 走路时 ， 将重心放在腿内侧；睡觉时不交叉脚；站立时不要一前一后前 ， 尽量两只腿受力均匀 。

3、贴墙站立

每天饭后让孩子贴墙站立 ， 背部紧贴墙壁 ， 双腿保持笔直 ， 当腿部有明显酸痛感时结束 ， 既可以充分促进脂肪燃烧 ， 又能紧实腿部线条 ， 还能矫正腿型不直、小腿肌肉外翻、大腿松弛无力等难看体态 ， 使整体气质提升 。

来源：(母婴参考)

【】网址：/a/2020/0708/ahbb161793.html

标题：腿粗、腿短、腿不直？几个坏习惯可能会让娃与细直“大长腿”无缘