蔡依林|即将40岁的女神蔡依林身材还是少女一般！维持小蛮腰、细手臂靠的是这3招！ |Jolin|营养师|瑜

_本文原题：即将40岁的女神蔡依林身材还是少女一般！维持小蛮腰、细手臂靠的是这3招！
蔡依林数年来如一日的纤瘦性感身材让人十分佩服！尽管如此，在维持身材的路途上她也曾因不当的过度减肥导致健康亮起红灯，现在的她健康、自信、充满魅力，让我们来看看她是如何调整自己、让自己维持在最佳的状态！

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曾经为了身材维持长达9年水煮人生、导致健康亮起红灯的Jolin蔡依林，近几年来体悟不该再偏激减肥，进而让自己的饮食恢复正常，不过她纤瘦依旧，不同的是，尽管没有一丝赘肉，该有肉的地方则更结实、这几天Jolin更释出了一系列瑜珈运动照，整个人自在而有自信，散发着无比耀眼的光采！

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蔡依林在过去的访问中提到，自己维持身材的方法有以下三个重点：
重点1：依循营养师的建议，不是戒吃，而是要吃”对”食物
过去的蔡依林不是吃过水食物、就是一天只吃一餐、甚至还试过整天就只吃苹果度日，但其实身体细胞需要油分来建造，戒油的话虽然人是瘦了，但肌肤会变得没光泽且显老，最可怕的是肠道蠕动也因此变得很缓慢，等于降低食物的代谢能力，现在的Jolin会固定咨询专业营养师，饮食部份会依据自己的身体状况来调整， Jolin说现在她的日常饮食主要以清淡为主，听从营养师建议戒吃油、糖、盐，也可吃肉、蔬菜和淀粉质，但减肥饮食也需依照各人体质而定，不可胡乱遵循别人的食谱“各人体质不同，营养师会因应你的体质，指示你合适的饮食方法，我自己的体质是不可以吃太寒冷的食物。
【蔡依林|即将40岁的女神蔡依林身材还是少女一般！维持小蛮腰、细手臂靠的是这3招！】

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重点2：养成固定的运动习惯，有氧健身+瑜珈
Jolin平日除了练舞，让自己的线条更完美外，有空的时候会骑脚踏车、打羽球、桌球等，增加肌耐力与肺活量，此外也会练习提升柔软度的瑜珈，更能以此维持身心灵的平衡状态。

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重点3：要有充分的休息和睡眠，至少要睡足7小时
身体一直在疲惫消耗的状态很容易引起下半身水肿，气色不会好、肌肤也不会漂亮有光泽，人当然也显得憔悴无神！所以尽管再忙， Jolin也会提醒自己每日至少睡6-7小时，早睡早起是对身体最简单的养生方式，所以一定要坚持并维持下去！