----睡前一小时 ， 影响孩子一生 ， 睡前活动5步走 ， 孩子睡得好智商高//----

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妈妈：“什么时候了？快点去睡觉” ，

孩子：“我现在还不想睡” ，

妈妈：你再不去睡觉 ， 妈妈可要生气了 ，

孩子：心情不爽地去睡觉 ， 心里默默地讨厌了妈妈八百遍…… 。

这样的睡前场景 ， 相信在很多家庭都上演过 。 孩子还不想睡 ， 家长觉得孩子该睡了 。 到底是该遵从孩子的意愿还是该听父母的话呢 。 随着电子时代的到来 ， 现在的孩子似乎也和大人一样喜欢晚睡了 ， 当然这并不是孩子晚睡的唯一原因 。

睡前一小时 ， 影响孩子一生 ， 合理地安排睡前活动 ， 能够让孩子睡得好智商高 。 利用好睡前这一小时 ， 更是能够增进亲子感情 。 如何把握睡前这一小时黄金期呢？5个步骤很关键 。

孩子能从规律和习惯中获得内心的安全感和心理上的依赖感 。 如果孩子到了该睡觉的时间不愿意睡觉 ， 家长首先要反思是不是养育方式出了问题 。 给孩子安排睡前活动不仅仅是让孩子能够快速地进入睡眠状态 ， 同时还有如下好处 。

有利于孩子生物钟正常运作

有科学家曾做过这样的实验：一群人被封闭在洞穴一般的小黑屋中 ， 与世隔绝 ， 不知白天黑夜 。 他们在里面想睡就睡、想醒就醒 。 过了一段时间后 ， 发生大多数人的机能运作周期是25小时 ， 有些人是16小时或30小时 。

这组数据表明：如果家长不对孩子的睡眠作息加以干预 ， 很可能会造成孩子生物钟运动混乱 ， 不利于身体以及性格智商发育 。 反之 ， 合理安排睡前活动有利于孩子生物钟正常运作 。

提高孩子的睡眠质量

随着各类电子设备的普及 ， 不管是家长还是孩子都习惯性地在上床后通过玩电子产品来放松 。 然而网上刺激性的信息反而让孩子越发大脑兴奋无法入睡 。 合理地安排睡前活动 ， 能够让孩子的大脑身体逐渐放松下来 ， 让孩子形成自然的睡眠习惯 ， 孩子的睡眠质量也会更高 。

获得安全感和依赖感

孩子每天都会面对很多不同的事物 ， 一旦生活中出现了从未遇到过的事物很容易造成孩子恐惧 。 可一旦这些新鲜事物被孩子经常习惯时 ， 恐惧也会随之消失 。 所以家长如果利用孩子这种习惯的依赖性 ， 设计一套睡前活动 ， 孩子在习惯以后 ， 睡眠和夜晚对他们来说也会逐渐没有恐惧 ， 也会更快进入梦乡 。

增进亲子感情

很多上班族父母工作忙平时很少陪孩子 ， 父母不了解孩子 ， 孩子对父母没感情 。 这个时候睡前活动由父母执行就显得尤为重要 ， 睡前活动不仅是为了帮助孩子建立睡前的仪式感 ， 家长还能从互动中了解孩子 ， 建立与孩子之间亲密的感情 。

孩子到了晚上不想睡觉 ， 家长首先要反思孩子是不是没有感觉到累或是某种心理原因而不愿意入睡 。 针对于孩子迟迟不愿睡觉的问题 ， 家长可以好好利用孩子对于习惯性行为的渴望和依赖 ， 专门设计一套睡前活动 ， 帮助孩子爱上睡觉 。

步骤一：先了解孩子每天晚上的睡眠时间 ， 再制定计划

以下是1~5岁儿童白天小睡以及夜间睡眠所需时间（单位：小时）

步骤二：睡前活动时长以及关注性要高 ， 才有好效果

尽早开始第一个睡前活动 ， 而且家长需保证全部活动的时间至少持续一个小时 。 不要为了形式而急匆匆完成睡前活动 ， 否则即便活动结束了 ， 孩子仍然毫无困意 。

步骤三：睡前活动环境营造很重要

睡前活动的安排应该是平静的 ， 可以将室内的灯光调暗 ， 营造出一种温和安静的氛围 ， 可以让孩子自然而然地从白天活动兴奋状态转变为该休息的夜间状态 。

步骤四：挑选的睡前活动应是安静平和的

想让孩子顺利进入梦乡 ， 睡前活动给孩子讲故事、听有声读物、听轻缓的音乐都是不错的选择 。 选择睡前活动不仅仅是为了让孩子惊恐入睡 ， 还应该有利于孩子的智力发育 ， 这样才不会浪费这一个小时的睡前活动 。

步骤五：睡前活动是“哄睡行动” ， 同样也是“亲子活动”

不要把睡前活动当作是任务或是毫无意义的哄睡行为 。 在这一个小时的睡前活动里 ， 也是加深亲子关系的最佳时间 。 整个过程孩子能够感受到家长的关爱和陪伴 ， 家长也能从中教会孩子一些知识和道理 。 不要小看这一小时 ， 长久下来对孩子的性格智商影响都是很大的 。

来源：(CiCi妈妈说育儿)

【】网址：/a/2020/0707/ahbb161628.html

标题：睡前一小时，影响孩子一生，睡前活动5步走，孩子睡得好智商高