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----长高黄金期 ， 这么做孩子猛“蹿个儿” ， 比吃钙片还管用！//----
----长高黄金期 ， 这么做孩子猛“蹿个儿” ， 比吃钙片还管用！//----
现在的父母 ， 没有几个人对自家孩子身高不关心的 。 每次逢年过节带孩子回家 ， 除了被问“孩子几岁了？” ， 另外孩子承受最多的拷问就是“有多高了？”谁家孩子要是长得比同龄人高 ， 那肯定要被夸上一整天 。
不仅孩子会被夸 ， 父母也会被亲朋好友围着 ， 讨要“长高秘籍” 。 要是孩子长得不高 ， 还会被亲朋好友安慰一句：“没事儿 ， 可能孩子长个儿晚 ， 别着急！”
还有一种情况 ， 就是有亲戚朋友拉着两个孩子比身高 ， 赢的那个自然很开心 ， 但输的那个却非常失落难过 。 这种方式虽然很讨厌 ， 但面对亲朋好友 ， 咱也不好说什么 。
长得矮不是孩子的错 ， 但如果有机会选择 ， 谁又不愿意让自家孩子长得高高呢？
篮球运动员“林书豪”的长高秘籍很多人都听到过这样的话：孩子的身高全靠父母遗传 ， 父母若长不高 ， 孩子注定是长不高的 。
确实 ， 遗传因素对孩子的身高有很大的影响 ， 但它只决定了孩子身高的潜力 ， 而不是最终身高 。
篮球运动员林书豪 ， 他的父母身高都不到170cm ， 但他却通过科学的方法长到了191cm 。 我可以明确的告诉大家 ， 他并不是吃了“钙片” ， 而是父母把握住了长高黄金期 ， 用对了长高秘籍 。
林书豪从小就爱打篮球 ， 在他16岁时 ， 身高却只有161cm ， 而同龄的男孩子平均身高已经接近170cm 。 父亲林继明一直非常支持儿子打篮球 ， 同时也为儿子的身高着急 。
林继明清楚地意识到 ， 亚洲人的身体素质远不如西方国家 ， 所以特意请了营养师 ， 为儿子林书豪调整饮食结构 ， 在食谱中增加了大量的牛奶和牛肉 。
当初进哈佛的时候 ， 林书豪就已经长到了188cm ， 但75公斤的体重仍然显得瘦弱 。 进入NBA后 ， 为了迎接高强度对抗 ， 林书豪也更加注意饮食结构 。 他公开了自己的食谱：
早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡；
训练后：喝蛋白质混合饮料；
午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉；
晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉、鸡肉 。
此外 ， 每天还要喝8瓶水 ， 吃205克蛋白质和8包蔬菜 。
在科学饮食结构的坚持下 ， 他的体重、身高都在增加 ， 但脂肪占比却在下降 。 之后 ， 林书豪有着理想的身高 ， 出色的肌肉 ， 强劲的力量 ， 这些都得益于艰苦的训练以及合理的饮食 。
做好这三点 ， 帮助宝宝多长10cm
一般来说 ， 孩子在成长过程中 ， 影响身高的主要因素就是：饮食、睡眠、运动！如果能管理好这三点 ， 帮助孩子长高10cm还是没有问题的 。
1、科学饮食
在吃的方面 ， 不仅仅是吃饱 ， 更重要的是科学饮食 。 现在的孩子 ， 吃饱肯定是没有问题的 ， 有些家长觉得 ， 孩子爱吃什么 ， 我就买什么 ， 这样做也不对 。
有些孩子每天大鱼大肉 ， 维生素片、钙片不断 ， 但依然长得瘦小 ， 这就是饮食不科学 。 包括孩子脾胃虚弱 ， 家长意识不到 ， 还每天让孩子吃大量零食、喝饮料 ， 吃各种垃圾食品 ， 这些不仅不利于生长发育 ， 反而对孩子的健康不利 。
如果孩子脾胃虚弱 ， 那就需要尽快去医院帮孩子治疗 ， 治好以后孩子才能吃好 。
在饮食上 ， 要以蛋白质食物为主 ， 然后多吃牛肉、鸡肉、蔬菜 ， 而且鸡蛋和牛奶是不能断的 ， 一定要坚持 。 因为这些食物中所含的营养 ， 才是长高个所需要的 。
2、科学睡眠
从科学角度来讲 ， 孩子想要长高 ， 必须每天有大量的“生长激素” ， 而“生长激素”的分泌 ， 大部分都是在孩子夜晚深度睡眠以后 。 比如 ， 晚上11点到凌晨5点 ， 是生长激素分泌最旺盛的时刻 ， 如果这个时间段没有进入深度睡眠 ， 会严重影响孩子长高 。
现在很多孩子 ， 因为贪玩手机 ， 经常熬夜 ， 晚上整晚不睡觉 ， 这样就会严重影响生长激素分泌 。
3、科学运动
因为网络游戏的发展 ， 很多孩子只要有时间 ， 不是拿着手机 ， 就是坐在电脑旁 ， 根本不愿意出门运动 ， 这对身高发育影响很严重 。
因为运动可以有效促进体内血液循环速度 ， 帮助我们排出体内垃圾 ， 比如痰湿、淤积、堵塞等 ， 对增强体质非常有帮助 。
如果想让孩子长高 ， 可以做这些运动 ， 比如：跳绳、打篮球、跳高、引体向上、游泳等 ， 这些运动会让全身的骨骼和肌肉运动起来 。
另外 ， 运动也要合理 ， 不可以太贪多、暴力……每天适量运动 ， 长期坚持 ， 这样才会达到长高的效果 。 因为过度的运动不但没有好处 ， 反而会消耗身体大量的能量 。
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来源：(欣妈育儿经)
【】网址：/a/2020/0707/ahbb161460.html
标题：长高黄金期，这么做孩子猛“蹿个儿”，比吃钙片还管用！
