----首个儿童零食标准出炉！娃超爱的5大“危险零食” ， 扔了//----

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你的儿时记忆中有没有这样的片段？

图片来源：科学家庭育儿原创

关于吃零食这事 ， 可以说你的童年、我的童年真的都一样 ， 现在养娃了也依然死守零食这道关 。

不过 ， 各位家长也不必谈零食色变 ， 中国首个儿童零食标准已经开始实施 ， 给娃吃的零食又添了一道保障?

来源：每日经济新闻

依据这个标准 ， 今天贴心科大大就教各位如何打赢“挑零食”这场通关局！

1

初级关卡：死守5大硬标准

要想零食选得好 ， 牢记标准不能少！

儿童零食和常规零食不同 ， 它结合3-12岁孩子身体发育的特点 ， 有专属的标准：

1. 少盐、少糖

强调过10086次的“拒绝重口味” ， 家长们在给娃挑零食的时候一定不能忘 。

还不长记性？来看看高钠零食的罪行：

图片来源：科学家庭育儿原创

挑选硬标准：

每100g零食中钠含量低于100mg才适合宝宝 ， 如果钠含量超过600mg/100g ， 就属于高钠零食 ， 打死不能给娃吃 。

接下来 ， 高糖零食的罪行也有必要公示：

图片来源：科学家庭育儿原创

挑选硬标准：

选购时一定要盯紧配料表中“蔗糖、白砂糖、麦芽糖、浓缩果汁、葡萄糖”等字样 ， 如果配料表前三位有这些 ， 多半是高糖零食 ， 要少给宝宝吃 ， 或最好不吃 。

2. 不能含有反式脂肪酸

脂肪摄入过多 ， 容易致娃肥胖 ， 然而反式脂肪同样要警惕！

图片来源：科学家庭育儿原创

挑选硬标准：

认不出反式脂肪不要紧 ， 看这些代名词：植物奶油、植物黄油、人造奶油、人造黄油、起酥油、植脂末、植物奶精、代可可脂、氢化植物油...

零食包装上有这些字眼 ， 果断拒绝！

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3. 不能有防腐剂、人工色素、甜味剂

这类食品添加剂的罪状不可原谅：

图片来源：科学家庭育儿原创

挑选硬标准：

配料表成分越简单越好 ， 纯天然成分越多越好 。

如果配料表中排名靠前的是色素、甜味剂等各种添加剂 ， 别犹豫 ， 立刻拉黑！

4. 零食不能崩到小牙

这条标准可能听起来有点可爱 ， 但绝对忽视不得！

图片来源：科学家庭育儿原创

挑选硬标准：

吃的零食形态尽量不要尖锐、突出 ， 口感不能崩牙 。

图片来源：科学家庭育儿原创

另外坚果类的呛噎问题也要重视 ， 以免导致卡喉、窒息等严重问题 。

零食外包装的设计也要考虑进去 ， 可能会对宝宝造成割伤、划伤的包装选择要慎重！

5. 规避含有宝宝过敏原的零食

误食可致敏零食 ， 宝宝就要遭大罪了！

尤其是一些坚果类、奶制品类 ， 更要警惕 。

如果自家娃有过敏史或明确过敏原 ， 在给娃选择零食时一定多看一眼 ， 是否有致敏成分！

2

中级关卡：识破披着羊皮的零食

你以为掌握了以上基础知识就能放心选了？

图片来源：科学家庭育儿原创

还有一些披着羊皮的零食 ， 在趁你不备时 ， 进了娃的小嘴 。

赶紧跟科大大把它们揪出来：

?乳饮料

你以为XX奶、XX钙奶等带个“奶”字就是真奶了吗？

这些只是乳饮品 ， 高糖饮料 ， 只有蛋白质含量≥2.9mg/100g的才是真奶 。

这些饮品不仅营养价值少 ， 而且高糖 ， 尽量别让娃爱上这种甜甜的口感！

图片来源：科学家庭育儿原创

?果脯蜜饯

同样是因为一个字坑了一众人 ， “果”！

虽然原材料是水果 ， 但在加工过程中营养元素大部分被破坏 ， 而且为了口感好 ， 额外加糖少不了！

还有传说中“能治小病的黄桃罐头” ， 这类水果罐头同样是营养价值低且糖分高！

图片来源：科学家庭育儿原创

所以 ， 与其给娃吃这些 ， 为何不直接吃水果呢？

?糕点

各种派、饼干、小蛋糕 ， 应该是各家的常客了 ， 毕竟口感香甜还能充饥 ， 甚至给娃作为加餐吃！

快停住吧！

这里面添加的糖、脂肪、反式脂肪样样少不了 ， 偶尔给娃尝一点稍微能接受 ， 但绝不能常吃 。

然而 ， 问题来了：宝宝要是那么听话 ， 就不是宝宝了！控制不住拿零食的小手 ， 咋破？

这就是终极关卡：

图片来源：科学家庭育儿原创

3

终极关卡：管住娃拿零食的小手

世卫组织建议：大于1岁的孩子每天3-4餐 ， 根据孩子需求还可以在两餐之间增加1-2次零食 。

这充分说明孩子吃零食无可厚非 ， 但要有度！

小朋友抵挡不住零食的诱惑 ， 就得需要家长来正确引导 ， 把控好度：

1. 控制每天吃零食的总量

要让宝宝有个概念 ， 每天能吃多少零食 ， 比如1包或半包 。

养成了习惯 ， 就不会再去想多吃了！

图片来源：科学家庭育儿原创

2. 不能影响正餐

宝宝所需的营养来源主要依赖于正餐 ， 零食不能影响正餐更不能代替正餐 。

要和宝宝约定 ， 饭前不可以吃零食！

3. 睡前不能吃

睡前吃零食会加重宝宝肠胃负担 ， 影响睡眠质量 。

而且晚上吃完零食睡觉 ， 也容易出现蛀牙 。

最好卧室里不要放零食 ， 宝宝躺在床上准备入睡也好眼不见、心不想 。

图片来源：科学家庭育儿原创

4. 别拿零食当奖励

用零食鼓励宝宝或一哭闹就拿零食哄 ， 一定要杜绝！长此以往 ， 宝宝就知道如何能获得零食 ， 会成为惯用的“手段”！

另外如果宝宝闹着要零食 ， 不给不罢休 ， 可以试试转移宝宝的注意力：用玩具吸引或是带宝宝出去玩！

没有零食的童年是不完整的 ， 我们不能剥夺孩子吃零食的权利 。 能做的只有给孩子提供健康的零食 ， 让他们吃得健康且快乐！

来源：(DrKing科学家庭育儿)

【】网址：/a/2020/0706/ahbb161185.html

标题：首个儿童零食标准出炉！娃超爱的5大“危险零食”，扔了