赘肉|小腹松弛赘肉多？常练6个瑜伽动作，练出紧实美腹 |体式|瑜伽|小腹|

_本文原题：小腹松弛赘肉多？常练6个瑜伽动作，练出紧实美腹
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腰腹部有赘肉，严重影响身材的完美性，而且穿什么衣服都不好看，所以要赶紧出招，将腹部的赘肉彻底减去。下面为大家推荐6式瑜伽动作，快速减掉腹部赘肉，摆脱松弛练出紧实美腹。

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我们先做一个指南针式瑜伽，这个体式可以快速燃烧燃烧腹部脂肪，同时拉长腿部曲线，为你塑造完美曲线。
动作分解：手五指张开和左侧小腿弯曲，紧贴地面，右腿伸长向上伸直，右手握住右脚。

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第二个动作我们做骆驼式瑜伽，此体式通过腰部的后弯动作，拉伸腹部肌肉的同时让小腹赘肉得到燃烧，练出气质来。
动作分解：两腿略微分开跪在地上，上身向后仰，用双手向后撑住双脚脚后跟。

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第三个动作式膝碰耳犁式瑜伽，此体式在犁式瑜伽的基础上增加了脊柱扭转和屈膝的动作，有助于锻炼小腹肌肉，消灭小肚腩。动作分解如下：
1）平躺瑜伽垫上，将双腿缓缓的举起向上空，双腿并拢；
2）将双腿缓缓的放在自己的耳边，用身体小腿始终要压住地面。

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第四个动作就是伽人们最爱的轮式了，它是一个深度下腰的体式，可以快速提高腰部柔韧度，同时抹平你小腹上的赘肉，塑造你的马甲线。
动作分解：站姿，双手抬高，带动身体后弯，手掌支撑身体，并且将脚掌垫高用脚尖点地。

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第五个动作式单腿轮式，此动作在轮式的基础上，弯曲手臂让小臂着地，也可头顶着地，右腿向上伸直。练习此体式不仅可以拉伸腹部，还有开肩的功效哦。

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第六个动作是下犬式的变体，这个体式可以拉伸小腹，能减去腰腹、大腿多余的赘肉让你的身材更加性感苗条。动作分解如下：
1）山式站立，右腿保持不动，左腿向后抬起，上身随之前倾；
2）右脚脚尖踮起，用右手手指撑地，左腿屈膝，用左手手肘稳定左腿。

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