----怀孕期间 ， 经常吃红枣 ， 对孕妇和胎儿有4大好处//----

孕期饮食对每个新妈妈来说都是最关心的问题 ， 吃什么能让宝宝皮肤白一点 ， 吃什么能让宝宝更聪明 ， 吃什么能让宝宝更健康等等 。 我当时怀孕的时候 ， 也是如此 ， 每次想要吃点什么东西的时候 ， 都会先去研究一下 ， 这个食物对我和宝宝的好处 。

那今天就给大家推荐一种食物“红枣” ， 非常适合孕期食用 。

红枣在我们山西这边是非常见的一种食物 ， 它的功效很多 ， 对孕妇来说主要这几个好处 。

1、补血补铁

有的孕妇会有头晕、腰膝酸软的情况 ， 红枣的补血功效对这样的情况有帮助 。 孕妇还容易贫血 ， 据资料显示：我国在育龄期的妇女贫血情况是比较突出的 ， 哺乳期及孕期的妇女贫血情况较未孕未哺乳妇女更为严重 。

因此在孕期可以适当的喝一些红枣粥、红枣水之类的 。

2、促进胎儿神经系统发育

红枣中的营养成分喝多 ， 其中丰富的叶酸参与细胞的生成 ， 促进神经系统的发育 ， 有助于胎儿大脑的发育 ， 让宝宝更聪明 。

3、增强母体免疫力

红枣含有大量的维生素C ， 比苹果还要高出70~100倍 ， 维生素C可促进孕妇对铁的吸收 ， 增加母体的免疫力 。

4、安神镇定

孕期由于激素的原因 ， 以及担心胎儿的发育等原因 ， 大多数孕妇会有精神紧张、睡眠不安的时候 ， 红枣有一定的镇静作用 ， 适当的喝一些红枣水能有效调节孕妇的不安情绪 。

综上所述 ， 红枣的营养价值是很高的 ， 不过只单纯地吃红枣也是不可取的 ， 孕期的饮食还是应该多元化一些 。 比如葡萄干、开心果等各种就坚果 ， 或者猕猴桃、苹果、车厘子、圣女果等各种水果 。 以及各种肉类食物 。 尽量多元化一些 ， 补充各种营养 ， 这样宝宝才能吸收各种营养成分 ， 发育的更好 ， 更健康 ， 更聪明 。

来源：(子谦妈妈育儿经)

【】网址：/a/2020/0704/ahbb160708.html

标题：怀孕期间，经常吃红枣，对孕妇和胎儿有4大好处