健康知识解说|人到中年，若想远离脑梗和中风，要学会拒绝哪些食物？别贪嘴

随着年龄的增长，人体内各项机能都会逐渐衰退，血液黏稠度会增加，新陈代谢也会减慢，血管会开始变老变硬，特别是45-55岁这十年，是养寿的关键期，同时也是各种疾病爆发的年龄段，脑梗和中风就是在中老年人身上很常见的问题。
这两个问题并非一朝一夕出现的，但发作的时候，如果没当回事，可能会带来非常严重的后果，甚至影响到生命安全。
之所以出现这两个问题，和一些慢性型代谢问题脱不了关系，进而跟不良饮食习惯也密切相关，人过中年，若想远离这两个问题，以下几种食物再喜欢吃也要住嘴!

本文插图
烟酒最好趁早戒，很多中年朋友都有抽烟喝酒的习惯，觉得现在戒已经为时已晚，但烟草和酒精对血管的损伤非常大，会增加血管硬化、堵塞的风险，引发一系列心血管问题。
腌制类食物，比如咸菜、咸鱼、腌肉等是很多中老年人爱吃的，还有的人长期吃剩饭剩菜，殊不知这些食物中含有大量的盐分，已经远远超过了膳食指南推荐的每日摄入的6克盐。长期高盐饮食，血压容易飙升，血压一高，就会阻碍血液循环，加速血管堵塞。
中老年人经历过以前的苦日子，现在生活水平提高了，有些人会经常吃大鱼大肉等含有高脂肪高热量的食物，但是摄入过多高脂肪食物，血液会更加黏稠，血液流通的速度会减慢，血管壁上还容易沉积滞留的脂肪，会逐渐狭窄、硬化，增加血管堵塞和破裂的几率。
现在肥胖的人越来越多，而肥胖是百病之源，经常吃高脂肪的食物容易肥胖，吃甜食也会，甜食的热量通常比较高，还含有大量的糖分，不仅会加速血管老化，还会加速皮肤衰老。

本文插图
以上这几类食物需要拒绝，以下几种食物要舍得吃，有利于保护血管，比如洋葱、大蒜、西蓝花、黑木耳、五谷杂粮、菌菇类食物、鱼类以及新鲜的水果，既能补充多种营养元素，还能帮助清除体内的毒素与垃圾，降低血液粘稠度，帮助疏通血管。
除了通过正确饮食来预防，坚持适度运动和保证充足的睡眠也必不可少，运动可以增强机体的抵抗力，促进废物的排泄，还能预防肥胖;而充足且规律的睡眠能让身体更好的休息与修复，身体也会更加平衡。
保持一个好心态也尤为关键，人上了年纪，如果情绪波动过大，会影响到血管的正常收缩，血管长期受到刺激，容易带来一些突发问题。

本文插图
此外，这两个问题与三高等慢性病有一定的关系，对于这类人群，最好要定期去检查身体，积极调整饮食，让各项指标尽快恢复正常，才能降低对血管的损伤，防止拖成更大的问题，建议中老年朋友要端正对体检的态度，千万别觉得没必要。
【健康知识解说|人到中年，若想远离脑梗和中风，要学会拒绝哪些食物？别贪嘴】总而言之，这两个问题对后半辈子的生活质量与身体健康有很大的影响，对一个家庭的影响也很大，人过中年，若想远离该问题，要学会拒绝以上几种食物，把好饮食、运动、作息和情绪这四大关，保护好血管，血管健康人才会长寿。