人健人爱官方号|吃饭带秤：37岁的金莎少女感满满，这才是青春该有的样子！

要说今年最吸引眼球的节目，非芒果台《乘（腥）风（风）破（血）浪（雨）的姐姐》莫属了，观众分分钟被那些又美又飒的姐姐圈粉。 30个姐姐，各有各的色彩。目前节目已经更新到第三期，首轮淘汰公演已经结束，昨天节目组“良心发现”还免费加更了第三期未播花絮。在这短短的37分56秒钟，被金莎的饮食管理惊到了：论一个女明星的自我修养，为了上镜好看吃饭还拿秤！

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说到金莎，《18岁的天空》中的蓝菲琳是多少人心目中的最美校花（一不小心暴露了年龄），很难想象金莎现在已经37岁了，这样的状态说是17岁也有人相信吧，依旧是少女感满满！

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看着姐姐餐盘里的食物，低头再看看自己的，简直是XS跟XXXXXL的对比。而且在节目中金莎还说到，自己每天差不多只能吃一千卡，每天都要计算卡路里，因为自己是易胖体质，所以只能够通过饮食来克制自己。

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总结：其实女明星们之所以能实现“逆生长” ，除了因为他们在脸部的保养上比较用心之外，还源于她们平时在饮食上的严格要求。在很多女明星公开的食谱中，网友们发现她们不仅吃的少，吃的东西还非常健康，

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1、饮食清淡少油腻
对于很多女生来说，要长时间做到饮食清淡不油腻，是一件很困难的事情。现在的年轻人，大部分时间都是在外面吃饭，即使在家也有很多时候点外卖，而那些外面的餐厅，菜品大多都很油腻。
饮食过于油腻，对身体的影响是很严重的，会加重身体的负担不说，还会有发胖、皮肤爆痘的可能性，一旦出现这些问题，也就没有人会觉得你年轻了。
不仅如此，加拿大曾有研究报告表示：全球35%左右的心脏病都和油炸食品有关。

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2、多补充水分
饭前饭后都应该补充大量水分，身体缺水时，新陈代谢的水平会比原先降低2% 。尽可能避免喝茶、喝苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
3、低盐饮食
盐是我们日常生活中最主要的调味品之一，身体对食盐的需求是必要的，但是过量摄入食盐会导致其他很多问题，比如高血压、水肿、肾病、缺钙、脑卒中等等。我们的日常饮食习惯中食盐的摄入量又都普遍偏高，因此就非常需要降低食盐摄入量，尤其是想保持年轻状态的小姐姐们，更需要控制盐的摄入，坚持低盐饮食。

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1、多吃新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有大量膳食纤维，可以帮助爱漂亮的女生们维持好身材。果蔬中富含维生素C ，对美白有很好的促进作用，同时，果蔬中的类胡萝卜素还能让皮肤充满光泽，看起来非常红润。

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2、饮食宜粗不宜细
最新研究表明：在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。分页标题
科学家经过研究发现：经常吃未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
3、坚持运动
坚持做有氧运动，能够保持身体的协调性，锻炼心肺功能、防止肌肉的流失等。因此说“坚持有氧运动的人,越活越年轻。 ”
总而言之，保持年轻美丽是没有捷径可走的，如果想要颜值有质的提升，就需要坚持规划并严格执行合理的饮食计划。最后送上《浪姐》里的一句话：青春从来不缺位，也不让位，而是自信归位。你努力发光的样子，终将折射出一种勇敢前行的力量，带你出发！
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