美体小女神|减肥，吃这菜最好，常吃有效排除体内垃圾，比魔芋强多了

本文插图
尤其是我们女性，想要保持身材，除了锻炼，还是有要选择适合自己的食物。减肥，我常吃韭菜，和它，少油少盐，还低脂，想不瘦都不行。而且大家都知道，韭菜可是清肠草，所以很多人都会选择吃韭菜，和豆芽减肥。常坚持吃下去，能有效的排除体内垃圾。而且韭菜，一年四季中都常见到它，作为为数不多的有香味的蔬菜，不管是煎鸡蛋，还炒清炒都很好吃，有一股很浓的味道，所以很多人喜欢吃韭菜，道家却列为是荤菜，下馆子也是必点韭菜盒子，反正是韭菜做的美味，多吃很有益处。

本文插图
韭菜虽美味，但还是有一小部分人不爱吃，其实想减肥，首选还是韭菜，在夏季日常里，韭菜搭配豆芽效果更好，一个夏天也放不过它。韭菜温补肾阳，对身体有很多好处，可以凉拌，清炒，还能做汤，还能有助于瘦身。
夏季除了素炒韭菜，也更适合拿它和绿豆芽搭配一起炒，从营养学的角度来说，绿豆芽的热量很低， 100克的的绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富纤维，可以促进肠胃蠕动，有通便的作用，这些特点也决定了绿豆芽的减肥作用，想减肥的，一定不能错过这道菜。这也是我们家夏天吃最多的一道菜，低脂低卡，营养又好下饭，怎么吃都不会胖。所以想在炎热的夏季，想美美的保持身材，那就适当的吃一些韭菜吧。
【韭菜】
食材：绿豆芽300克，韭菜一小把，干辣椒一个，食盐适量，鸡精一小勺，白糖，白醋适量
做法：1、准备一把韭菜，和豆芽洗净后沥干水分备用，好吃又便宜的韭菜，豆芽，接着再准备好干辣椒，切成段待用。

本文插图
2、锅中放入少许油，加入红辣椒，和小葱炒出香味，再加入豆芽翻炒，豆芽炒几下就好，不要炒得太过火了。

本文插图
3、接着再加入韭菜翻炒，也不要炒过火了，最后加一点点盐，鸡精适当的调味，再次拌匀，最后加入一点点白糖，白醋，大火炒匀即可。

本文插图
4、韭菜不要提前放，要等到豆芽炒熟之后再放，大火快炒，以免炒得过老后出水。

本文插图
小贴士
豆芽用食盐浸泡20分钟，这样可以泡出绿豆壳，再炒着吃，不影响口感。
在清炒的过程中，要注意火候，豆芽和韭菜就不能炒太久，白糖和白醋能给豆芽提味，吃起来更爽口。这菜要清淡，不能加太多的调味料，而影响原来的口感。
【美体小女神|减肥，吃这菜最好，常吃有效排除体内垃圾，比魔芋强多了】我是甄能吃，我热爱美食，爱生活，爱健康，每天为家人烹饪美食一种享受，如果喜欢我的文章，那就请点赞，收藏加转发，欢迎大家留言评论，甄甄每天都会给大家带来原创美食菜谱。