防晒|防晒不到位，衰老和皮肤癌都会找上门！炎炎夏日，权威专家教你正确防晒 |防晒霜|皮肤|衰

审阅者:张晓实(中山大学附属肿瘤医院)
在阳光下待太长时间，你可能会被晒伤，从而产生皱纹和老年斑等。正确的防晒措施可以避免被晒伤，并且防止皮肤癌的发生。
如果你已经被晒伤了，防晒用品可以促进你的皮肤愈合。
我们在药店里经常看到很多不同的防晒产品，那么你知道该如何选择最佳的防晒方法吗？
一、防晒攻略
下面几条基本的防晒攻略，可以让你的皮肤保持健康，免受阳光照射的危害：
1、使用广谱防晒霜
每天使用防晒指数(SPF)值在30以上的广谱防晒霜，以抵御紫外线A(UVA)和紫外线B(UVB)这两种紫外线的照射。

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2、避免在紫外线强烈时外出
上午10点到下午4点之间是紫外线B射线最强烈的时候，这时请尽量避免外出照射阳光。
3、重新涂抹防晒霜
至少每80分钟重新涂抹一次防晒霜，如果你正在游泳或出汗的话，涂抹的频次应该更高。
3、戴帽子和防紫外线的广谱太阳镜
戴宽檐的帽子，使用可以遮挡紫外线A和紫外线B射线的广谱太阳镜，并穿上可以遮住暴露在外的皮肤的衣服。
二、选择合适的防晒霜
市面上防晒霜根据成分和保护水平的不同分为不同的类型。
选择防晒霜没有所谓的对错之分，就如同皮肤科医生常说正在使用的防晒霜才是最好的防晒霜。
这意味着一种产品可以屏蔽两种类型的紫外线：紫外线A会造成皮肤细纹和皱纹等损伤，甚至会导致皮肤癌，而紫外线B则会导致灼伤，且同样可以导致皮肤癌。
你可以在你所使用的防晒霜的标签上查看是否有广谱标识。
1、防水
带有防水标签的防晒霜在皮肤潮湿后会持续作用40-80分钟。
每种防晒霜的防水等级都不一样，因此请仔细阅读防水标签并遵循指示决定多久涂抹一次。
2、防晒指数
这是一种衡量防晒霜滤除紫外线B射线功效的指标,防晒系数更高意味着它能够提供更多的防晒伤保护。
当然，无论你用的防晒霜防晒系数是多少，你都需要每2小时再涂抹一次。

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3、湿巾、粉剂和喷雾剂
美国食品药品监督管理局(FDA)还没有确定含有防晒霜成分的湿巾、粉剂、沐浴液和洗发水是否具有防晒的功效，因此应用传统的乳液、面霜和软膏来防晒是更好的选择。
至于喷雾剂，一些科学家认为，吸入它们本来就会很危险，美国食品药品监督管理局也在调查这个问题。
事实上，你不必直接把喷雾剂喷在脸上，而是可以试着先把这些产品喷洒在手上，然后再擦拭在脸上和身体上，从而确保你使用的量足够多。
4、防晒霜成分
经美国食品药品监督管理局批准，可以在防晒霜中使用的有效成分多达17种。
多年来，一些组织对部分常见成分的安全性提出了质疑，比如羟甲氧苯酮。
但是美国皮肤病学会强调，这些成分防晒和预防皮肤癌的功效要比对未经证实健康危害更加重要。
而皮肤癌基金会也强调，按照说明书使用防晒产品时，这些成分是安全有效的。
5、使用对象
建议6月龄以上的人群使用防晒霜。对于婴幼儿来说，遮荫和穿衣服才是最好的防晒方式。
6、防晒霜已经过期
【防晒|防晒不到位，衰老和皮肤癌都会找上门！炎炎夏日，权威专家教你正确防晒】购买的防晒霜瓶子上应该有保质日期，如果没有，请标记上购买日期，若是3年后仍未用完请扔掉，因为FDA要求所有防晒霜的保质期都应达到3年以上。
三、其他保护皮肤的方法
遮荫：紫外线B射线可以通过你周围的沙子、水和混凝土反射出来，所以坐在伞下或树下并不能为你完全遮挡阳光。分页标题
伞越大，树叶越稠密，防晒效果越好。
但是不要指望遮荫能够完全保护你免受阳光照射的危害。
1、帽子
帽子的帽檐应该至少有7.62厘米宽，这有助于保护鼻子、脸颊和脖子，防晒指数大概能够达到5 ，同时它们也能保护你的头皮免受阳光照射的损害。

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2、服装
日常服装往往是最好的防晒工具，当然衣服覆盖的皮肤面积越大越好。
像斜纹布、牛仔布或氨纶这样的紧密织物要比镂空织物例如亚麻织物更好地吸收紫外线。深色的衣服也能阻挡更多的光线。
当你要在阳光下停留很长时间的时候，可以考虑穿含有UPF(紫外线防护因子)的衣服， UPF能够衡量一件衣服的防护效果。
例如，一件薄的白色T恤，其UPF值大概只有5 ，而一件特殊的氨纶“防晒T恤”或专用的户外活动服， UPF值可达到50甚至更高。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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