_本文原题：它是刮油王 ， 每天炒一盘 ， 肠道不堵了 ， 排完宿便 ， 越吃越瘦
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它是刮油王， 天然的泻药 ， 每天炒一盘 ， 肠道不堵了 ， 排完宿便 ， 人越吃越瘦！今天给大家推荐的就是空心菜啦 ， 它是很多人都很喜欢的一种蔬菜 ， 口感清脆 ， 特别下饭！空心菜属于碱性食物 ， 可以预防我们身体肠胃内菌群失调 。 空心菜中富含的膳食纤维 ， 具有促进肠胃蠕动、通便解毒的作用 。 夏天如经常吃 ， 不但可以防暑解热 ， 洁齿防龋除口臭 ， 还可以帮助我们身体清肠排毒 。


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空心菜最常见的吃法是搭配猪油蒜蓉或者小米椒一起炒 ， 今天菜菜想与大家分享一下空心菜的另一种吃法 。 简单拌一拌 ， 5分钟轻松上桌 ， 新手零失败 。 这样做出来的空心菜好吃不易上火 ， 还不费油 ， 非常适合需要减肥甩赘肉的朋友 。 接下来菜菜会与大家详细介绍下这道豆瓣空心菜的具体做法 ， 喜欢这道美食的朋友 ， 不防试一下 。


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【准备食材】：空心菜 ， 大蒜 ， 小米椒 ， 豆瓣酱 ， 花生油


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【具体步骤】
第一步:取一把新鲜的空心菜放入淘米水中浸泡10分钟再清洗干净 ， 沥干水份 。 淘米水和淡盐水都可以有效地去掉空心菜表面残留农药和菌尘 。


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第二步:锅里的水开后 ， 加入一点花生油用筷子搅散 ， 再放入空心菜烫1分钟后起锅 。 空心菜得用大火烫 ， 熟的快 ， 颜色又好看 。


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第三步:取2勺豆瓣酱、一勺温水、搅拌均匀备用 ， 锅里加入花生油、小米椒、大蒜小火爆香后 ， 再倒入豆瓣酱焖半分钟起锅 。


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第四步:最后将做好的酱汁倒在空心菜上面搅拌即可食用 。 豆瓣酱本先有咸味 ， 想吃清淡点 ， 不加食盐也可以 。


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夏天很多人肚子胀痛 ， 多半是由于喝水少 ， 吃蔬果少 ， 肚子堆积毒素导致 。 常食一些空心菜 ， 帮助身体消除毒素 ， 肠道不堵了 ， 甩掉多余的赘肉 ， 体重减下来后 ， 人也就越来越轻松 。 夏天胃口不好不爱吃饭的朋友 ， 也可以试一下空心菜这种做法 ， 配料简单味道足 。


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【菜菜说小贴士】
温馨提醒:由于空心菜是寒性食物 ， 所以体寒或者脾胃虚弱的人不适合吃！还有就是一些含钙高的食材不宜和空心菜一起吃 ， 譬如牛奶 ， 虾等等 。 夏天您喜欢吃空心菜吗？欢迎您在文章下方留言分享您的看法 。
【空心菜|原创 它是刮油王，每天炒一盘，肠道不堵了，排完宿便，越吃越瘦】感谢大家的阅读 ， 本图文均为“家尤菜菜”原创 ， 盗用必究 ， 感谢您们的支持与鼓励！分页标题

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