四川卫视TB|老年痴呆居然有20年的潜伏期！吃对了，让大脑重回年轻

不知道大家有没有类似的经历：
家里的老人，慢慢的记忆力变差了，容易忘事，有时还会絮絮叨叨。我们以为，他们只是因为年纪大了。
但慢慢的，老人的脾气好像变差了，和以前有点不一样了。别人说，年纪大了，会改变脾性，你也信了。
【四川卫视TB|老年痴呆居然有20年的潜伏期！吃对了，让大脑重回年轻】后来，老人不小心摔了一跤，他说自己年纪大了不中用了……再后来，他说今天迷路了，想回家却找不到路了，早上出去到傍晚才回来。可能有些老人就这样走丢了……
这时候，你是不是才意识到：老年痴呆。只是很可惜，此时的病情已经很严重了，老年痴呆约在20年前就开始潜伏了！之后，他会逐渐忘记身边熟知的人、事，你跟他讲话也不一定会理你，还会出现幻觉、失语、生活不能自理等各种无法想象的事……

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老年痴呆，也叫阿尔兹海默症，越来越常见，在我国已有近900万患者，且正在年轻化。很多人误以为老年痴呆是人体正常衰老的一部分，但其实是大脑生病了！
早期疾病的自测方法
画钟自测
请您拿出纸笔，现在就凭记忆画一个带数字刻度的表盘，指针指向8:20 。然后再和下面的标准图对比一下，有什么不一样？如果画出来的钟表和标准图相比较，出现明显的偏差，那您需要特别警惕疾病的来袭了。

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【解析】画钟实验可以看到大脑整个执行功能，一连串的思维和组织策划的能力以及大脑的整个视觉空间。
看似简单的事情包含一连串的思维和动作的操控能力，这个方面受到影响最主要的是大脑前面的额叶整个的执行能力下降。
“袋中取物”测试
从袋子中取出东西，并在眼睛没看见的情况下说出手取出的物品是什么。
【解析】“袋中取物”测试是测试我们感知力的经典测试，建议您在家也可以自测一下。
“一枪打四鸟”
一枪打四鸟，一手比“四” ，另一只手做手枪状，来回交替进行。动作越快，代表协调性越好，配合能力越好，一秒做一次只能算入门。
【解析】检验大脑灵活程度及协调能力的测试，同时也是一个简单的健脑操。
以上自测：您的大脑反应速度合格么
这几个自测方法无论是老年朋友还是家里的孩子，可以经常做这个练习，帮助锻炼大脑，老年朋友常练习，可以提高大脑的灵活度，延缓老年痴呆的发生。
常吃这些健脑食物
除了改变不良饮食习惯，我们也可以常吃一些有助于大脑健康的食物。
鸡蛋
一个人的正常生理和思维活动，都要通过大脑神经细胞的传递。而让我们思考、记忆的这个物质就是——乙酰胆碱。

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人体所需的外源性胆碱90%是由卵磷脂提供。
鸡蛋在家常食物中卵磷脂含量非常高的，专家建议每人每天吃一个完整的鸡蛋，胆固醇高的人群可以两天吃一个蛋黄。
豆制品
大豆中的卵磷脂含量也非常高，直接吃豆子可能不太好消化，老年朋友们可以常吃豆腐、豆皮、豆干等豆制品。

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其中，豆皮中的卵磷脂含量最高。
坚果
不仅是核桃，花生、瓜子、开心果等坚果类食物中，都富含不饱和脂肪酸和维生素E ，这些都是有益于大脑健康的营养成分。分页标题

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但要注意坚果中油脂含量高，不宜吃太多，建议每人每天吃一小把原味的坚果即可。