健康运动与健身知识|爬山要注意的事项

爬山要注意的事项
爬山隐藏了一定危险性，如果不多加注意，可能会被毒虫、动物等伤到，此外，也可能因自身的失误而伤到身体。那爬山要注意什么呢？大家赶紧往下看看吧：
1、大病初愈，体质虚弱，患有严重疾病，容易头晕的人最好不要去爬山，应等身体恢复后再考虑是否爬山锻炼身体。
2、爬山时，需要了解山脉的地形、地貌，最好不要去不熟悉的地方爬山，以避开危险。
3、山上有野藤植物，最好不要乱抓，尤其是疲劳时，以免野藤不牢固，让人不慎摔倒。

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4、爬山过程中，如果出现喘粗气、头晕等情况，不要勉强自身，应停下来在原地歇息，休息10-20分钟，等呼吸恢复均匀状态后，再重新前进。
5、不要穿不合脚的鞋爬山，更不要穿高跟鞋爬山，衣服最好选择宽松舒适、透气吸汗的。
6、若山上没有水或饮料售卖，也不要喝山间的水，因为水中可能含有对身体有害的物质。
7、天气阴沉，想要下雨，最好不要爬山，以免突然下大雨，出现泥沙倾泻等情况，引发危险。
【健康运动与健身知识|爬山要注意的事项】8、爬山时腰背挺直，身体前倾，避免形成驼背、弯腰姿势，这样更省力。