生殖医学科陆杉医师|养精千日，用精一时这些“伤精”行为就不要做了

在门诊里，很多男同胞都拿着检查报告单来咨询：“我觉得我平时身体非常健康、强壮，怎么精子检查报告出来各种问题呢？”确实，在保护自己的生育能力这方面来说，男性朋友可能做的时没有女性朋友那么细心的。因为女性朋友有个“健康阴雨表” ，那就是月经，月经一旦出现异常，她们便会警惕自己当月的排卵、内分泌是否出现异常，就会知道自己去改善生活习惯、作息规律或者就医调理。
反观男性同胞，往往“伤精”而不自知。有的人觉得，我单身，我快乐，管他有没有毛病呢？有的人觉得，我又还不需要生孩子，到时再说吧。但其实，养精千日，用精一时。许多坏习惯对精子质量造成的影响，不是一时一刻说改就能改。与其等到要“用精”的时候才临急抱佛脚，不如从日常习惯开始作出改变：
一、熬夜、抽烟、喝酒、吃烧烤
十有八九的年轻人，都有熬夜的习惯。熬夜看足球赛、组队吃鸡、唱K ，听着就好欢乐。而且很多人大概都会觉得熬夜跟抽烟、喝酒、吃烧烤更配哦！
殊不知，你在暗爽之时已经对你的精子做出了多重伤害。熬夜对身体的伤害众人皆知，吸烟喝酒也是精子兄弟的头号敌人，香烟中含有的尼古丁不仅会降低性激素，还会直接“屠杀”精子，而酒精会导致精子发育不良，长期饮酒可能会残害70%的“兄弟” 。有些男士可能还想最后争辩一下，那吃烧烤总该是给精子提供营养了吧，可是你知道吗？肉类食物中的油和脂肪在过高的温度下会生成苯并芘，而烧烤则是最容易产生过高温度的烹饪方式，特别是那些烤焦的食物，苯并芘的含量会更高。而苯并芘会造成精子畸形率的升高，从而影响男性生殖健康。

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二、蒸桑拿泡温泉
冬天的时候大家最热衷的活动就是蒸桑拿、泡温泉，可是你喜欢不代表精子“兄弟”也喜欢啊！精子工厂（睾丸）的温度比体温低1～2°C ，只有在这样的状态下工厂才能正常运转。桑拿房和温泉的高温会直接伤害精子，并抑制精子生成。

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三、紧身裤
有些潮男最爱单品就是紧身裤，但是紧身裤会压迫和挤压睾丸，要是你天天被人挤压你也不能身心健康的发展啦！所以还是建议男士多穿裆部宽松的内裤和外裤。

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四、懒癌晚期
懒人最讨厌运动，最常有的毛病就是肥胖，而过度肥胖会使腹股沟处温度升高，损害精子成长；而过于剧烈的运动也同样会使睾丸温度升高。因此保持适当的体型，进行强度适度的运动很重要。
五、心情郁闷
在现代社会中，没点压力都不好意思说自己是社会人。特别是有老婆有女朋友的兄弟，男人要大度，别老是为了些鸡毛蒜皮的小事跟老婆吵架。情绪变化会影响神经系统和内分泌功能，精子工厂可能会运作不良。

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六、纵欲过度OR禁欲过度
任何事情极端起来都不好，精子也是很傲娇的，有它自己的周期性。 ”精子工厂“制造一批精子需要三个月，太频繁消耗就会供不应求导致质量下降。有些夫妻知道之后决定禁欲，打算厚积薄发，可是仓库货物堆积久了也是会损耗的。精子寿命有限，长期不出库也会老化、解体，所以禁欲过度也是不可取的。
七、挑食
大家小时候最烦的就是家长不让挑食，现在长大了终于自由了，想吃什么吃什么，但是精子工厂制造精子需要各种营养物质作为原材料。有些准爸爸挑食，不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），长期以往，体内容易缺乏各种矿物质，尤其是锌元素，可使精子的正常形态率下降，从而降低男性生育能力。分页标题
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以上便是今天为大家介绍的7个“伤精”行为，各位男同胞一定要注意哦！
稿/李思楠/技师/广东省中医院生殖医学科