北青网|防春困，快来get这些小技巧

春天，天气渐暖，
昼长夜短，人容易犯困，
俗语有言：“春困秋乏夏打盹” 。
“春困”不是病，
但“春困”使人精神不振，
昏昏欲睡，行动迟缓。
状态不好，怎样才能调节呢？
一起来看看吧!
1. 不要错过就寝时间。夜间11点到12点是就寝的好时机，此时人体温度下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态，人体更容易入睡，而入睡早则意味着睡眠的时间能得到保障。晚上尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间。

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2. 运动调节。每天坚持慢跑、游泳等体育运动，有助于增强身体耐力，同时还帮助细胞和组织得到充足的氧气供应，令大脑变得更加清醒。

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3. 饮食调节。日常饮食除了要摄取足够的营养物质外，还要注意清淡饮食，避免油腻的菜肴。

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4. 刺激神经。当感觉“春困”来袭时，不妨选择一些方法来刺激一下神经，如闻闻清凉油刺激嗅觉、听听歌曲刺激听觉、用冷水洗脸刺激皮肤。还可以通过活动肢体、伸伸懒腰、嚼口香糖等方法，让大脑兴奋起来。

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5. 多饮水。多喝水能让你经常上厕所，而起身上厕所也有利于解除身体和精神上的困倦感。

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