健康收纳袋|夏至养生，3件事是大忌！伤脾胃损阳气，极易惹病上身

夏至这天是一年中白天最长的一天。夏至之后，白天就越来越短啦！夏至已到，意味着就进入盛夏了，一年中最热的时候马上就到了。这种天气，人很容易生病，经常浑身上下不舒服，各种小毛病找上门。
那么，人要怎么跟上盛夏的节奏养生呢？最重要的，就是避开这几个“大坑” 。

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一、别睡太多
《黄帝内经》中说，夏三月养生，应“夜卧早起” 。古人的生活节奏，有一句话可以概括，叫“日出而作，日落而息” 。夏天到了，天地间日渐长、夜渐短，人们日间活动的时间自然也就长一些，睡眠时间短一些。这是人对节气的适应。
但是夏天睡太多，反而伤心神、损阳气。当然，现代人普遍晚睡，毕竟电视、电脑、手机太好玩了，所以，晚睡早起还是得保障必需的睡眠时间。不是让你跟夜猫一样凌晨几点才睡觉，一大早又起床，这样很难做到也不健康。
睡眠时间应控制在6~8小时，确保次日醒来精神饱满即可。中午可适当午睡，不过没有午睡习惯的小伙伴，可以不用特意为此改变。

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【健康收纳袋|夏至养生，3件事是大忌！伤脾胃损阳气，极易惹病上身】二、尽量不要闭门不出
夏三月养生，要“无厌于日” 。也就是说，不要抗拒太阳，要多出门晒晒日。春夏阳气生发的时节，应时不时与阳光亲密接触，可借助太阳的温热，振奋体内的阳气。
但是，如今对阳光避之不迭的大有人在：长时间待在屋里，但凡出个门，防晒衫、遮阳伞、防晒护肤品，层层防护。

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三、别一味贪图凉快
夏季养生，应“使气得泄” 。这里的“泄” ，指的是无形能量的排出。 “泄” ，在夏天是常态，只是一般比较缓和，不被感知。
夏天，人体的毛孔是常打开的，让体内积攒的多余能量或污浊“废气”排泄出去。但现在，很多人不会“泄”了：待在屋里风扇、空调猛吹，该排出的气还没来得及出去，贼风倒先钻进来了。于是就会导致空调病的发生。
而且现代人喜欢冷饮冷食，贪图一时之爽。但想一想，这一轮冰冷的侵袭，人都被“冰镇”了，哪还能好好“泄”呢？同时吃过多寒凉食物容易损伤脾胃，导致腹痛腹泻。