生活宋冷雪|原创腰间盘突出患者越锻炼反而越严重？一定是你的运动方式选错了

众所周知适当的锻炼可以提高身体的免疫力，但是这套理论并不是适用于所有人。尤其是腰间盘突出的患者在锻炼时需要多加注意，有些患者想要通过锻炼来减轻症状，练到最后病情反而有加重的趋势，那这其中的原因就是是什么呢？

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腰间盘突出的患者腰部关节比较脆弱，一些腰间盘突出激发、或者症状轻微的人可以通过参加体育训练来改善症状，但是运动时一定要控制速度和强度，而且需要慢慢地增加运动量。另外，并不是所有的运动都是腰间盘突出患者都能练的，在训练前需要加以了解和辨别。下面四项运动是腰间盘突出患者在患病期间不适合做的，可能会加重患者的病情。
仰卧起坐
不少人都认为腰间盘突出主要是由腰部骨骼脆弱导致的，所以非常重视腰椎的训练，想要通过仰卧起坐的方式锻炼到腰椎。其实这种方法是不科学的，因为腰间盘突出患者的要被肌肉要比普通人的薄弱，仰卧起坐需要腰腹来进行发力，会对腰椎造成一定的压力。如果腰椎患者做这种运动时，不利于腰椎的恢复。

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各种球类运动
大部分的球类运动也不适宜腰椎间盘患者去进行的，例如网球、羽毛球、乒乓球等。因为这几种球类运动都对人体的移动速度有着一定的要求。而且球类运动需要全身各部位的配合才能完成，多少会带动腰部的肌肉，患者在进行这些球类运动的时候稍不注意可能就会扭伤腰椎，很有可能会加重腰椎突出的症状。

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瑜伽
瑜伽对于腰椎间盘患者来说也需要谨慎考虑，因为瑜伽中很多动作对腰腹的柔软度要求很高。还有很多弯腰、倒立的动作，而这些动作的完成可能会腰椎体的滑脱。椎间受到压迫时，可能会加剧腰椎的疼痛感。

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甩鞭子
现在的公园中随处可见甩鞭子的中老年人，这种运动方法可训练上半身的肌肉和关节。但是腰椎间盘患者尝试时要小心，因为在甩动鞭子时腰部也需要相应地扭动，可能会对腰部的神经造成一定的压迫。
【生活宋冷雪|原创腰间盘突出患者越锻炼反而越严重？一定是你的运动方式选错了】因此，腰椎间盘患者在病情未痊愈时最好少进行剧烈运动。如果想做一些简单的训练，尽量在专业医生的指导下进行。如果是急性的腰椎突出，应最好卧床休息。如果病情得到一定程度的缓解，可以进行一些对腰椎有益的训练。比如俯卧、五点支撑、以及蛙泳等等，但是需要注意动作的强度和幅度大小。

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