老学士细数健康生活|中暑很危险，教你如何防中暑（原创）

盛夏来临，暑热难熬，每年中暑事件多有发生。轻者转危为安，重者丧失生命。知晓如何防暑降温，帮助大家平安顺利地度过三伏天。

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【老学士细数健康生活|中暑很危险，教你如何防中暑（原创）】
人为什么会中暑？在高温、高湿、强烈阳光的天气里，人的皮温、体温会升高。为了散热，人的体温调节机制会启动出汗，带走热量。但在高湿的环境里，排汗不畅，热就集聚在体内，对心、脑、肾、胃肠等内脏器官都有损害。出现头晕头痛，恶心呕吐，心跳加快，胸闷乏力，食欲不振，注意力不集中，口渴烦躁，大量出汗，发热达38°C等。这时就要停止劳动和活动，到遮荫凉快的地方去休息，吹风，降温，喝水或就医；如果症状没有缓解，面色潮红，皮肤发烫，倦怠无汗，体温＞40°C ，思维不清，甚至昏迷，赶紧呼叫120或紧急送医院救治。

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除了高温高湿，还有容易诱发中暑的因素，如年龄、肥胖、发热的病人、严重脱水、睡眠不足、过度劳累、精神紧张、某些基础性疾病等。
所以老年人、婴幼儿、儿童及慢性病患者尤其要注意预防中暑。在高温高湿的环境里进行重体力劳动、剧烈的体育运动或学生军训时，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡，所以也要把握适度，减少暴露时间。

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怎样预防中暑的发生呢？
1. 适时补水很重要。在高温高湿天气里，不论运动量的大小，都需要增加饮水，不要等到口渴了才喝水，少量多次饮水，最好是有一定量的淡盐水，不要大量饮用冰凉水。老年人的身体含水量本来就比年轻人少，加之对机体调节不敏感，能忍饥耐渴，所以更要注意主动补水。
2.注意饮食及休息。天热食欲不好，饮食要清淡，少食油腻食物，多吃瓜果蔬菜，保证摄取足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质；保证充足的睡眠，避免长时间较强的电风扇或空调直吹。
3. 防晒措施要齐全。老幼群体，尽量少出门，必须出门时，避开正午时间段，避免阳光直射，需要遮阳防晒；穿合适的轻薄透气的衣服；带足够的饮水，必要的常备药物，携带毛扇、折扇。婴幼儿特别要重视头部的防晒降温。
4. 有意识的适应自然环境。不能依赖空调，只图舒适，这样对高温就不能耐受和适应。长时间在空调环境下工作、生活的人，应当有意让自己接触一些高温环境，清晨或傍晚到户外适当活动，锻炼自己的耐热能力和机体的调节能力。
（老学士细数健康生活方式之二十三）