痛风|2020食物嘌呤等级表出炉！哪些痛风能吃，哪些不能吃，帮你找全了 |全民健康dou起来

现代人只要一到晚上
就特别容易矫情
总会被一些直击灵魂深处的问题
问得哽咽犹豫
其中就包括
今晚到底吃什么好？
这样的哲学难题
但对于广东人民而言这都不是事

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广东朋友看到这可能就不高兴了
怎么就不能喝汤了呢？
这嘌呤到底是什么玩意啊？
嘌呤
说到底就是
人体细胞核的组成部分
它广泛存在于组织器官中
最终都会被分解成尿酸
通常情况下嘌呤都很有原则和秩序

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我们上面提及的
属于内源性嘌呤
这类似于自产自销的性质
占嘌呤总数的80%
剩下的20％
主要来源于食物
属于外源性嘌呤
前面也说了
嘌呤都会被分解成尿酸
这种转化几乎是100%的
这意味着

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如果浓度超过身体的代谢能力
尿酸还会以晶体的形式
沉积在关节和其他部位
之所以会出现这种现象
是因为尿酸这玩意仅微溶于水
再加上

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介绍完嘌呤的这些尿性
我们趁热打铁来了解一下
它一旦过量对人体的危害都有啥？
1.损害肾功能
根据相关研究以及实际患病案例显示
我们吧唧吧唧吃进嘴的动物内脏
以及海鲜啤酒等食物
除了会提升血液中的尿酸浓度
还会增加肾功能损害的风险
毕竟肾脏和高尿酸血症

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因为肾脏一旦出现问题
就会消极办公
以至于排泄尿酸的工作量
会大幅度减少
尿酸在血液中的浓度也会随之增加
而尿酸浓度的升高
还会继续反作用在肾脏上

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人还会有腰痛、血尿、蛋白尿的症状
另外
各位的尿液也可以看出很多问题

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2.痛风
跟它的字面意思
半毛钱关系都没有
它主要也是种
尿酸盐结晶在身体组织中沉着的疾病
一般来说
身体关节出现疼痛
是它最为突出的特点

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除此以外
痛风非常的重男轻女
男女发病的比例为20：1
这是因为女性体内
优秀的雌激素水平较高
它能加速赶走尿酸
还有效减少关节炎发作
而男性体内的雌激素较少
加上日常饮食比较任性
就搞得这群人患上痛风的几率蹭蹭上涨

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3.耳聋
尿酸怎么说都挺无赖的
一旦自己的势力壮大了
就会仗着自己人多
挂在血管壁上不肯走
这直接导致
耳蜗的内听动脉变狭窄
听力也就跟着下降

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血管变狭窄
还意味着供血减少
耳蜗的正常功能就很难维持
值得注意的是
根据尿酸流动以及无赖的个性
你们身体其他部位的血管
其实全都有病变的风险

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首先
当然是控制饮食
嘌呤含量高的食物
各位还是少碰为妙

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另外
奉劝老铁们还是要坚持运动
虽说
“我会运动的”被列为人生的三大错觉
但相较而言
运动的实现可能性
还是最大的
毕竟
健康的身体
才是革命的本钱
如果老铁出现了前文说的
关节肿痛等问题
最好还是去医院做一些
包括尿素氮、肌酐、尿酸的肾功能检查
你们也别怪九叔唠叨
毕竟现在的克制
是为了长久的享受啊
- 完 -
#健康科普排位赛# #39健康超能团#
参考文献：
[1]王雪敏.严格遵守低嘌呤饮食，真的可以让痛风患者获益吗.医师在线， 2016 ， 6(25)：30-31.
[2]王欣，张璞，张勋.嘌呤代谢异常与听力损失.中华耳科学杂志， 2015 ， 13(4)：754-756.
【痛风|2020食物嘌呤等级表出炉！哪些痛风能吃，哪些不能吃，帮你找全了】[3]徐李华.食品中嘌呤含量与高尿酸血症关系的研究进展.中国卫生， 2020(1)：26-28.