|换种方法吃米饭，营养丰富还能越吃越瘦，大肚腩不知不觉没有了

大米饭是我们大多数人的主食，天天都要吃，有些地方一天甚至要吃三次，百分百的主食，你家喜欢吃米饭吗？从养生的角度来说，我们天天都要吃的东西更要讲究品质，大米饭却不是越精细越好，精加工之后的大米粗粮成分不足，部分维生素也有所流失，如果能在白饭中加入粗粮，天天吃着，日久天长肯定对健康更有好处。

文章图片
文章图片
我是个胖子，人到中年，血糖也处在临界状态，平常吃主食都是小心翼翼，最近家里换了巧釜饭煲，跟传统饭煲不同，它蒸饭的时候可以自动沥掉米汤，从而减少米饭中糖的含量。利用增加粗粮和脱糖双重方法做米饭，营养丰富还能越吃越瘦，越吃越健康。

文章图片
文章图片
今天的饭里加了糙米和南瓜，打开锅就是扑鼻的饭香，真是太好吃了。一个朋友感叹说她老公和孩子从来不吃杂粮饭，觉得那都不是饭，只有白饭才是米饭。其实这也是个习惯问题，慢慢调整总会更好，从每周吃一次杂粮饭开始吧。

文章图片
文章图片
先来看看杂粮饭的做法吧。
材料：大米一杯、糙米一杯、南瓜一块。
做法：

文章图片
文章图片
1、准备材料，糙米是稻谷脱去外壳的颖果，因为糙米保留内保护层，跟精米比起来含有较多的维生素、矿物质和纤维素，是公认的健康食品。
2、把大米和糙米洗好后放在水中泡半小时，糙米质地比较硬，口感比较粗糙，先泡后蒸口感会更好。
3、米泡过之后放进巧釜饭煲中，按比例加入清水，脱糖饭因为要沥掉米汤，用水比平常的米饭要多些。
4、盖上锅盖，启动饭煲脱糖饭程序。能听到饭煲水循环系统的流水声，饭煲在蒸饭过程中要对米饭进行30多次清洗，去掉部分支链淀粉，从而减少米饭中的含糖量。
5、这时候把南瓜去皮切成块，不要急着下锅，
6、等米饭程序进入倒计时的时候再放上南瓜就可以，蒸好的南瓜软而不烂，更好吃。

文章图片
文章图片
7、蒸好的饭及时开盖，拨散散汽，口感会更好。

文章图片
文章图片
8、下面米汤盒中是沥出的米汤。
多说几句：
【|换种方法吃米饭，营养丰富还能越吃越瘦，大肚腩不知不觉没有了】巧釜脱糖饭煲用了好几个月了，感觉挺好的。饭煲外观简单大方，程序设计也都是一键启动，主要功能是脱糖饭，蒸饭时可以选择大米种类，可以选择自己喜欢的口感，稍软点稍硬点都可以做到。也可以提前预约，还可以蒸肉蒸菜煲汤，根据需要选择相应的程序就可以了。

文章图片
分页标题
文章图片
饭煲上盖有可拆洗的篦子，轻轻一按就可以取出来。一开始我担心它的米汤盒和水循环系统会不好清洗，用过之后发现米汤盒抽出来水冲下就干净了，水循环系统可以利用饭煲的清洗程序完成，完全不用担心清洗的问题。巧釜饭煲的内胆跟普通饭煲也不一样，分为内外两层，外层是鼎釜，内层是滤筛，蒸脱糖饭和蒸杂粮的时候需要放上内层滤筛，煲汤时只用鼎釜。鼎釜里面有两个很神奇的塞子，能不能漏下去汤水就看它了。

文章图片
文章图片
巧釜饭煲蒸肉蒸菜蒸杂粮非常方便，滤筛变身蒸屉，很好用。煲汤也超方便，容量比较大，保温性能非常好，晚上把早餐的汤约上或者直接煲上，早上起来开锅就能吃，非常方便。

文章图片
文章图片
我用它做了好多美食，这只是其中的一部分，粥汤饭都可以用巧釜饭煲做。

文章图片
文章图片

文章图片
文章图片
#米饭#糙米#南瓜收藏
先来看看杂粮饭的做法吧。
材料：大米一杯、糙米一杯、南瓜一块。
做法：
1、准备材料，糙米是稻谷脱去外壳的颖果，因为糙米保留内保护层，跟精米比起来含有较多的维生素、矿物质和纤维素，是公认的健康食品。
2、把大米和糙米洗好后放在水中泡半小时，糙米质地比较硬，口感比较粗糙，先泡后蒸口感会更好。
3、米泡过之后放进巧釜饭煲中，按比例加入清水，脱糖饭因为要沥掉米汤，用水比平常的米饭要多些。
4、盖上锅盖，启动饭煲脱糖饭程序。能听到饭煲水循环系统的流水声，饭煲在蒸饭过程中要对米饭进行30多次清洗，去掉部分支链淀粉，从而减少米饭中的含糖量。
5、这时候把南瓜去皮切成块，不要急着下锅，
6、等米饭程序进入倒计时的时候再放上南瓜就可以，蒸好的南瓜软而不烂，更好吃。
7、蒸好的饭及时开盖，拨散散汽，口感会更好。
8、下面米汤盒中是沥出的米汤。
多说几句：
巧釜脱糖饭煲用了好几个月了，感觉挺好的。饭煲外观简单大方，程序设计也都是一键启动，主要功能是脱糖饭，蒸饭时可以选择大米种类，可以选择自己喜欢的口感，稍软点稍硬点都可以做到。也可以提前预约，还可以蒸肉蒸菜煲汤，根据需要选择相应的程序就可以了。
饭煲上盖有可拆洗的篦子，轻轻一按就可以取出来。一开始我担心它的米汤盒和水循环系统会不好清洗，用过之后发现米汤盒抽出来水冲下就干净了，水循环系统可以利用饭煲的清洗程序完成，完全不用担心清洗的问题。巧釜饭煲的内胆跟普通饭煲也不一样，分为内外两层，外层是鼎釜，内层是滤筛，蒸脱糖饭和蒸杂粮的时候需要放上内层滤筛，煲汤时只用鼎釜。鼎釜里面有两个很神奇的塞子，能不能漏下去汤水就看它了。
巧釜饭煲蒸肉蒸菜蒸杂粮非常方便，滤筛变身蒸屉，很好用。煲汤也超方便，容量比较大，保温性能非常好，晚上把早餐的汤约上或者直接煲上，早上起来开锅就能吃，非常方便。
我用它做了好多美食，这只是其中的一部分，粥汤饭都可以用巧釜饭煲做。分页标题