据世界卫生组织调查发现 ， 在每秒钟全世界都有人被夺去生命 。 其中脑卒中是在全世界范围内 ， 仅次于癌症、冠心病的死亡原因之一 。 不仅有致残的危险 ， 还很有可能危及生命 。

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据调查我国脑梗发病率高达250万 ， 每21秒都有一个人因脑梗而死亡 ， 递增速度还非常快 。 尤其是本身有心脑血管疾病 ， 或是中老年人都要警惕 ， 避免脑部血液不能及时供应 ， 增加脑血管堵塞、坏死的概率 。
除此以外 ， 在预防脑梗上 ， 还需大家在晚上远离几件事 ， 多做一件事 。

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先说远离的几件事 ， 首先在饮食控制上应少吃高油脂食物 ， 对于无肉不欢的人 ， 一到夏天休假就喜欢食用火锅、烧烤、油炸食物、肥肉等 。 食用过量肠胃、肝脏代谢负担都会加重 ， 当大量脂肪食物进入到机体内 ， 一旦无法被分解 ， 将会慢慢蓄积 。
低密度脂肪白处于上升阶段 ， 会影响血管健康 ， 有心血管疾病的人更容易发生脑梗的危险 。
其次 ， 控制每餐食盐量 。 我国最新版的居民膳食指南提到 ， 每天吃盐量不能超过6g 。 一旦血压持续升高 ， 大脑颅脑血管长期受到高血压压迫 ， 出现动脉粥样硬化危险后 ， 还极其容易出现血管管腔的缩小 ， 甚至是增加脑梗死的发生概率 。

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除了我们直观看到的食盐 ， 还有酱油、蚝油、味精、鸡精等高钠食物 ， 都要减少摄入 ， 保护心血管健康 。
【爆炸营养彭鑫蕊晚上多做一件小事，远离3件事，日本研究发现：有效预防脑梗】最后 ， 还有伤害血管的两大杀手 ， 一个是烟草还有一个是酒精 。 在大量研究上发现 ， 经常吸烟喝酒的人发生脑梗概率要远远高于没有这种习惯的人 。

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如果你戒不掉的话 ， 也要尽量减少有害物质对身体的伤害 。 就拿喝酒来说 ， 男性摄入酒精量不要超过25g ， 女性摄入酒精量不要超过15g 。 相比于各种烟草 ， 大家尽量减少吸烟次数 ， 以及选择危害小一点的烟 ， 如电子烟等等 。
而在日本一项研究上发现 ， 对于预防脑梗有效的办法 ， 需要大家在睡前一个小时 ， 喝一杯温开水 。 水有促进新陈代谢、缓解肠胃压力、提高基础代谢率等多种作用 。

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因晚上需要经历长时间的睡眠 ， 机体非但不能补充水分 ， 还会通过呼吸、皮肤散发不少水分 ， 温开水有助于稀释血液黏稠 ， 避免血液不畅带来的脑梗危险 。
当然也不建议大家饮用过多 ， 每次饮用量不超过200ml就可以了 。

来源：(爆炸营养彭鑫蕊)

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标题：爆炸营养彭鑫蕊晚上多做一件小事，远离3件事，日本研究发现：有效预防脑梗