一起来侃健康|糖友夏季吃血糖，对血糖会有多大影响？

糖友夏季吃血糖，对血糖会有多大影响？
有影响，不建议吃，但具体的影响有多大，主要取决于几方面：
一是吃的雪糕含糖量及热量越高，影响越大；
二是近期血糖控制的水平是否平稳，如果本身血糖控制不佳，再吃雪糕只会雪上加霜，如果血糖控制达标，特别想吃一点，那浅尝一小块问题但不大，最好搭配升糖指数低一些的食物同吃，来延缓糖分吸收的速度。
三是个体差异性导致每个人对同一种食物的血糖反应会有所不同。

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【一起来侃健康|糖友夏季吃血糖，对血糖会有多大影响？】
大家都知道，糖尿病患者是需要控制全天食物总热量以及限制糖分摄入的，定时定量是控糖的关键，而之所以不推荐糖尿病患者吃雪糕的原因在于：
一、雪糕营养价值和营养密度低，同等热量的情况下，可以选择更有营养的食物，对机体更有益。
二、雪糕含糖量高，对血糖影响较大，一般规定雪糕的含糖量不低于16% ，而市面上普遍售卖的雪糕为了口感更佳，添加糖的量大多在百分之二十几，也就是说100克的雪糕，其中至少有20多克的糖，而添加了果酱的、巧克力酱等的雪糕含糖量更甚。

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三、想要解决糖友们想追求雪糕的冰凉爽口以及甜味的味蕾满足，可以通过雪糕的替代品来实现，如自制冻酸奶雪糕就是不错的选择。
四、对于糖友们来说，把血糖控制的较为平稳，达标是标准，而目的是为了降低由于血糖波动大或长期血糖偏高带来的糖尿病并发症，如果今天吃了点雪糕觉得偶尔一次没什么问题，那么明天也会因为甜品的诱惑而控制不住，所以不开先例，不抱着侥幸心理、不轻易妥协，才是关键。

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可能有糖友们会抱怨了，这也不能吃，那也不能吃，心情都不好了。
对于一点，真的能够理解糖友们的心情，不过这也为了自己健康，如果真的特别特别想吃，给您以下建议：
少吃一小块，让心理满足一下。
吃了雪糕建议当天的运动量适当的增加一些，或者选择在运动前、后吃一点。

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自制雪糕来代替，笔者夏天会在家冻酸奶雪糕，糖友们也可以试试，用低糖或无糖的酸奶，加少量的水果来调味，放进冰箱冷冻成型，这样即可以解决想吃的心情，又可以获取酸奶和水果中的营养，对血糖的影响也会低于雪糕。