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女性怀孕后体重增加是不可避免的。如果胎儿在腹部发育,会使母亲体重增加很多。然而,当许多孕妇去做产检时,医生告诉孕妇她超重了。也许很多怀孕的妈妈特别羡慕那些女星。当他们怀孕的时候,几乎所有人都只有一个很长的孩子,但是没有肉。因为怀孕期间,孕妇怕吃的食物营养不足,会影响胎儿的健康发育,所以平时吃得很凶,所以容易导致肥胖。那么怀孕期间体重增加多少是正常的呢?看看你是否超重了?怎么吃才长不长的肉?
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孕期增重多少斤最合适?
在孕早期的时候,由于妊娠反应会使孕妈妈没有什么胃口,摄入的食物量比较小,而且这时期的胎儿在妈妈肚子里,还只是一个小小的胚胎。所以孕妈的体重增长得比较缓慢。孕妈到孕中晚期的时候,由于胎儿发育的比较快,而且这时候妊娠反应也慢慢的没有那么严重,所以孕妈的体重会增长得快一些,整个孕期计算下来的话,孕妈的平均增重是在十一到十六千克左右最合适。
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孕期做好这3点,助你只长胎不长肉:
1、饮食合理
在孕期的准妈妈想要控制自己的体重,其实最关键的还是在饮食上。如果在孕期注意合理的饮食,就能够有效的控制孕妈的体重,帮助你只长胎不长肉。孕妈妈的饮食,不仅要注意食物的营养,而且还要注意食物的摄取量。所以一定要注意营养均衡,少食多餐。这样既能保证胎儿的营养需求,还能够让孕妈妈及时的消化掉胃里的食物,避免一次性输入过多,导致体重飙升。
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2、适当的运动
很多孕妈妈在怀孕以后,由于早期妊娠反应,使自己得身体比较虚弱不想运动,但到孕中晚期以后,身体比较笨重了,稍微活动一下就会觉得特别累,就让很多的孕妈妈在孕期懒惰下来,不进行运动。其实这样长期不运动,无论是对于孕妈还是胎儿,都是非常不利的,在孕期孕妈妈也要坚持适当的运动,这样才能够有利于胎儿的发育,也可以控制自己的体重增长的慢一些。
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3、生活习惯
【 增加@怀孕期间最适合增加多少斤体重?怀孕的妈妈说了三点,也许有助于你有一个很长的孩子】健康的生活习惯,对人的身体健康非常有帮助的,尤其是孕妈妈在怀孕期间,要养成早睡早起的好习惯,不要长时间的玩手机,看电脑,而且晚餐时间也不要吃得太晚,睡前也不要再吃东西。少吃甜品,油腻辛辣的食物,这样才能够有效的控制体重的增长,,对分娩和产后恢复都有帮助。
稿源:(军笑坊)
【】网址:/a/2020/0602/ahnews57458.html
标题:增加@怀孕期间最适合增加多少斤体重?怀孕的妈妈说了三点,也许有助于你有一个很长的孩子
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