周大夫健康小课堂|血管堵，脸先知，脸上出现3个迹象，提醒你该给血管洗洗澡了

我们常把血管比喻成"生命的通道" ，血管的健康与否，直接关系着人体寿命的长短。
血管堵塞在不同的部位，则会造成不同的损伤。
心血管堵塞：胸闷、气短、胸痛，会诱发心脏病、心肌梗塞等。
脑血管堵塞：头晕、头痛、嘴歪眼斜、言语不清等，诱发脑梗塞、中风。
四肢血管堵塞：手脚麻木、乏力，走路不便。
肾血管堵塞：排尿出现障碍，腰痛，导致肾功能下降，甚至尿毒症。

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很多人会有疑虑，血管为什么会堵呢？
饮食不合理、生活习惯不规律、脾气暴躁、有三高等基础性疾病等，都在导致血脂浓度升高，血液中的甘油三酯、坏胆固醇等合成，伤害血管健康，加速血管堵塞。
可以说血脂高是引发血管堵塞最主要的原因，那么我们怎么知道自己的血脂是不是高呢？

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迹象1：角膜老年环
角膜老年环大多在40岁以上的中老年人身上出现，表现为黑眼珠的外缘出现一个圆圈，灰白色，一般不会影响视力。
它的形成主要是由于血液中过量的营养物，在角膜边缘沉淀所致。一旦老年环出现，多半动脉已硬化严重，要警惕。

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迹象2：眼睑瘤
眼睑瘤虽然名字里有"瘤"字，但并不是肿瘤，而是一种皮疹，呈现橙黄色或棕红色，在眼睑等皮肤薄弱处容易出现，基本上不会自行愈合。
主要是由于血脂浓度过高，较多的脂类物质不能及时被分解，被细胞蚕食后，会在皮肤上沉淀出片状的凸起，这是血脂过高的典型症状之一，不可忽视。

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迹象3：耳垂有皱纹
耳垂是人体较少没有软骨的部位，也最不容易长皱纹，当耳部动脉硬化严重时，供血减少，会产生细小的皱纹。随着病情的加重，甚至还会形成褶皱。
尤其是本身就有高血脂的患者，出现这种情况说明血管垃圾太多了，及时检查。

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除了积极接受治疗，日常降血脂还有一个重要的方式，就是控制饮食。
7个饮食原则分享给大家，给血管"洗洗澡"吧
1、少吃油炸食品：油炸食品含油量太高，会加速血液中甘油三酯的聚集，提高血脂粘稠度，加速血管的堵塞。而食用油如果反复的加热使用，还会滋生伤害血管健康的反式脂肪酸，使血管壁内皮组织被反复刺伤，吸引血脂沉淀。
平时做饭时，最好多选择凉拌、煮、蒸等方式，少用油炸和动物油。

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2、少吃动物内脏：内脏口感细腻，深受很多老年人的喜爱，但是内脏是高胆固醇食物，会提高血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，促使血管病变。
建议大家选择肉类的时候，尽量以瘦肉、鸡肉、鱼肉为主，减轻血管负担。

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3、多吃蔬菜、水果：蔬菜、水果含有的粗纤维、胡萝卜素、维生素等可促进新陈代谢、抑制机体对胆固醇的吸收，有益降低血脂浓度。注意：水果尽量选择低糖型，以免引发血管糖分代谢异常，导致血脂升高。分页标题

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4、多喝水：水是最便宜的"稀释剂" ，多喝水有助于控制血脂浓度。
最好在喝水时加入一些养血管的小植物，会事半功倍。
菊花：减少血管内血栓堆积，改善血脂粘稠流速慢的现状；
【周大夫健康小课堂|血管堵，脸先知，脸上出现3个迹象，提醒你该给血管洗洗澡了】决明子：抑制脂质向血栓的合成；
金银花：扩张血管，增加血流量，帮助平稳血压；
与牛蒡根、桂花搭配，可降低全血比粘度，每天补充一些，对于血管养护有明显的促进作用。

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5、补充蛋白质：蛋白质一直都是人体运转必需的营养，它可以为机体提供充足的源动力。建议大家平时多补充一些优质蛋白，低脂奶类、鸡蛋白、豆类、瘦肉等都是不错的选择。

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6、控制食盐摄入：食盐是必不可少的调味品，但却不能过量。如果口味过重，经常性的摄入盐分过多，血管的平滑肌细胞会不堪其扰，慢慢肿胀起来，引发血压飙升。血压升高了，动脉斑块坠落了，血管就随之堵塞了。

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7、少喝酒：酒精会干扰血液中脂质的代谢，一方面促使高血脂上身，另一方面还会升高，增加心脑血管疾病的爆发风险。
高血脂并不是不能治愈，也没有大家想的那么可怕，希望大家平时要注意自己身体的变化，及时调理，保护血管健康。