肝脏|肝不好，多半是“作”出来的，远离4种食物，肝脏更健康 |健康|饮食|油炸|

肝脏是我们身体进行新陈代谢和排毒的重要器官，肝脏不好好保护，哪怕是简单的受损，就会导致身体从内部出现很多的问题，首先是肝脏会出现病变，然后就会影响身体的新陈代谢和排毒，就会造成身体其他部位出现问题。但是很多人并不注意对肝脏的养护，不利健康的食物大吃特吃，自己就把肝“作”坏了。所以在饮食上要格外注意禁忌，食物既能降低对肝脏的伤害，也可能会引起病变，能吃的或不能吃的都要了解清楚。在日常生活中这4种食物是肝脏健康的“克星” ，劝你少吃，肝脏那个会更健康
【肝脏|肝不好，多半是“作”出来的，远离4种食物，肝脏更健康】

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1.油炸、烧烤类食物
油炸和烧烤类的食物是最常见的伤肝食物，这些食物中的脂肪含量非常高，进入身体之后，肠胃不能完全消化，就会被储藏起来，从而加重肝脏的负担，不仅会降低肝脏的代谢水平，还会导致血脂升高，会容易引发脂肪肝。

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2.黄曲霉素或特殊真菌污染的食物
黄曲霉素已经被医学证明了是强烈的引起肝脏病变的重要因素，所以那些放久了已经发生霉变的米面、水果、坚果等食物一定不要再吃了。有一部分人比较节俭，为了不浪费，像坏掉的食物只要没完全腐烂，就会切掉坏掉的那一部分，然后吃好的。但其实只要是食物开始发生霉变，那么整个食物中都已经被黄曲霉素或者其他真菌污染了，吃了这些食物，会对肝脏造成无法挽回的伤害，容易引起肝病。对于坏掉的食物，不要觉得可惜，你扔掉的不是坏掉的食物，而是病菌，如果真的因为吃了这些不值几个钱的东西而生病，那损失的就不是小钱了。

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3.烟熏、腌制的食物
自古以来，中国人就有吃烟熏食物的习惯，像咸肉、咸鱼、腊肠等，很多人就喜欢这些烟熏食物的口感和味道。但是在制作这类食物时会加入很多的盐，在熏制过程中就会产生大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐如果摄入过多，就会加重肝脏的代谢负担，对肝脏极为不利。所以要想肝脏健康，烟熏、腌制的食物就要少吃。

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4.酒精类食物
喝酒伤肝，这是众人皆知的事情。酒精进入人体后肠胃只能消化10% ，剩余的90%都是由肝脏来代谢，我们都知道酒精的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞之后会被氧化成乙醛，乙醛和乙醇会直接刺激和损害肝细胞，如果常年大量饮酒就会让肝细胞发生病变，初期通常表现为酒精性脂肪肝，进而还会发展成酒精性肝炎、肝硬化，甚至会诱发肝细胞坏死或者肝功能衰竭。再加上饮酒过量就会减少蛋白质食物的进食，营养不良可加重酒精对肝脏的损害。
在日常生活中，应该主动远离这些伤肝的食物，多吃一些富含维生素的食物，以及多吃绿色蔬菜、水果和豆制品这些对肝脏有保护和修护作用的食物。
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