青春岁月505|生活中如何减少自由基的产生，介绍5种抗氧化的措施

科学研究认为，生活中有很多因素会加速自由基的产生，加速细胞的氧化，要引起大家的注意，下面介绍抗氧化的5种措施。
【青春岁月505|生活中如何减少自由基的产生，介绍5种抗氧化的措施】1、防晒。皮肤是身体的最外层，是最容易受到紫外线侵害的部位，紫外线会造成大量自由基的产生，盛夏来了如果长时间的暴晒，会出现皮肤黑斑和皱纹，要做好防晒的措施，外出戴遮阳帽、穿防晒服、旅游或海里游泳要涂抹防晒品。

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防晒
2、避免剧烈运动。突然的剧烈运动易造成换气过度，增加耗氧量，使体内的自由基剧增，多做有氧运动，少做无氧运动，特别是中老年人突然的剧烈运动或体力劳动会加剧老化。

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有氧运行
3、远离放射线。放射线辐射会造成体内产生大量的自由基，人体偶尔接受X线检查，安全剂量不会影响健康，另外，家里一定不要放置含有放射性装饰物，长时间照射十分危险，有必要检测家中的石头装饰品，装修的天然理石，以及旅游买回的女士饰品等。
4、戒烟。吸烟和酗酒容易造成活性氧的生成，体内自由基增多，常年吸烟酗酒的人衰老的很快，为了身体健康要戒烟，适量饮酒。
5、少吃油炸和加工的食品。油炸食品在人体内容易产生过氧化脂质，加工食品含较多的化学物质，也会助长自由基加速细胞的老化。

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均衡营养健康食品
自由基是造成衰老的主要原因之一，人的衰老无法避免，为了避免过早衰老和出现疾病的隐患，人们应该养成科学的生活方式，日常生活和饮食中注意减少自由基的产生，长久拥有健康和活力的身体。