混沌大学|管理情绪才能管理人生
_本文原题:管理情绪才能管理人生
最近朋友小林苦恼的找我说:“今天我太惨了 , 什么都做不好 , 做什么都烦 。 ”
当我让她描述一下这天经历了什么事儿 , 她告诉我:
“昨天晚上失眠 , 迷迷糊糊起来给孩子做早饭 , 煎蛋香肠牛奶面包搞了一桌子 , 孩子就不愿意吃 , 气的我训她半天;出门正遇上早高峰 , 在地铁上不小心踩到个大婶 , 大吵一架 , 吵了半天还坐过了站 。 唉 , 你说上班迟到了本来就烦 , 隔壁同事还硬要让我帮他干活 , 气得我没理他 , 结果他立马就跑去老板那里告状 , 真是服了 。 “
不知道有多少人像小林一样 , 会因为不愉快 , 陷入到连续的负面情绪里 。
其实在上述的情景里 , 朋友已经被不理智的情绪所控制了 。
当我们最终放下执着的心态、不再用肉眼看待世界 , 用科学的视角去认识自我、辨识世界 , 我们才能不会成为情绪的奴隶 , 才会拥有一个自由幸福的人生!
为此我们邀请到了情绪管理专家程虹老师 , 帮助学会情绪管理 。
【混沌大学|管理情绪才能管理人生】程虹老师是资深的培训师 , 国际教练组织ICF认证ACC教练、INSEAD欧洲商学院新加坡分院特聘讲师 , 对于情绪管理有着一套自己的创新方法论 。
本周日我们会进行程虹老师部分课程的内测 , 开放200个免费试听的机会 , 今天我们先为大家带来课程中的一小部分 , 帮助大家理解情绪 。
情绪是什么?
从理论上来说 , 人的大脑由三个部分组成:一是爬行脑 , 它掌握人类的基本生理需要;二是情绪脑 , 这是人类的情感中心 , 负责喜怒哀惧等情绪的生产;三是理性脑 , 它控制所有高级、有序的逻辑思维 。
脑科学研究表明 , 情绪并非天生受到理性控制
人类发展演化到今天 , 大脑的结构非常复杂 。 当视觉看到某种事物时 , 都是先经过爬行脑 , 再到达情绪脑 , 最后才到理性脑 。 遇到刺激时 , 也是先有身体反应 , 接下来传递到情绪脑 , 最后才能理性思考 。
情绪是一直存在的 , 不管我们接受不接受它都存在 , 不会因为自己对它的态度而没有或者不存在 。 所以 , 我们首先要有这样的一个认识 。 没有哪一种情绪是人为能控制的 。
我们不能简单说 , 哪种情绪好或者不好
我们还要意识到 , 在面对他人的时候 , 有一个关于情绪的思维定式需要改变:比如 , 这个人发脾气了 , 说明这人做错了 。 其实情绪是人的一种身体反应 , 是他遇到一些刺激物后的一种反应能力 , 是没有对错的 。
只有我们理解情绪本身的价值 , 才有可能真正驾驭情绪 , 而不是成为它的奴隶 。
每种情绪都有它独特的价值 。 比如愤怒、恐惧 , 尽管是负面情绪 , 但它会使我们处于应激状态 , 调动身体能量去应付威胁 。 而痛苦又会激发我们去寻求改变的方法和途径 。
因此 , 就情绪本身而言并没有好坏之分 , 我们不必因为自己产生愤怒、悲伤、羞愧等情绪而觉得有什么不对 。 如果过分纠结于这些 , 反而会让自己为情绪所控制 。
负面情绪就如同发烧 , 它只是症状 , 我们不能只是试图消灭症状 , 而是要 积极寻找症状背后的原因 , 对症下药 。
0元解锁程虹情绪管理课
为什么是程虹老师讲?
本文插图
程虹老师对情绪管理有着深入的研究背景 , 是资深的培训师 , 国际教练组织ICF认证ACC教练、INSEAD欧洲商学院新加坡分院特聘讲师 。
通过这堂课你会收获什么?
- 一项实用的情绪管理模型
- 一个简明的幸福感公式
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