瑞吉健康管理|儿童节｜一切为了孩子

恰逢六一儿童节，在这里呢，祝所有的小朋友们，节日快乐~~~

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在这个让孩子们满怀期待的日子里，宝妈宝爸们，一定为孩子准备了超多惊喜，不过想让孩子健康快乐的成长，除了美味的零食、心仪的玩具，营养支持一定不能少哦~~~
首先，大脑发育，视听感知，宝贝需要DHA

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DHA在人体大脑中高度聚集，是一种对视功能和脑发育起关键作用的营养物质。
粮食蔬菜等食物中的DHA含量相对较低，海藻、海鱼等海产类食物DHA含量较高。如果孩子不喜欢鱼腥味，宝妈们可以通过通过好吃好玩的营养“零食”给孩子补充哦~~~
其次，儿童免疫力，肠道健康，宝贝需要维生素C、益生菌

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维生素C具有抗氧化作用，是儿童免疫系统必须的维生素。
新鲜蔬果是丰富的维生素C来源，如针叶樱桃、鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂等。
如果孩子不爱吃蔬菜水果，宝妈可以选择优质的维生素C补充剂给孩子吃。
另外，宝妈还需要注意让宝宝的肠道菌群保持平衡，给孩子多补充益生菌。

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酸奶等产品在经历了包装、出厂、运输等过程后，很难保证益生菌的活性。建议选择经过临床试验，能够保证活菌量的益生菌补充剂。
再次，长高高，变强壮，宝贝需要钙、镁、维生素D

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儿童、青少年处于生长发育的旺盛期，每日应摄入800-1200毫克的钙。《中国居民膳食营养素参考摄入量》
可以让孩子多吃豆制品、蛋黄、虾皮和沙丁鱼等高钙食品。
此外，最好摄入适量的镁，能帮助钙的沉着，减少钙的流失。同时补充维生素D ，加速宝宝钙质吸收，促进骨骼健康。
接着，爱挑食的宝宝需要多种营养素；
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孩子每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物，平均每天摄入12种以上，每周25种以上才能保证营养均衡。
如果宝宝挑食，宝妈可以通过优质的多种营养素补充剂，补足孩子所需营养。
最后，孩子没精神，没耐性，那是需要铁了。

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儿童缺铁会引起精神不振、烦躁不安、食欲减退、免疫力下降。
红肉、动物血、动物肝脏等食物富含铁，但胆固醇含量较高，要注意适量食用
宝妈还可以通过营养补充剂给孩子补足身体所需的铁。
补铁的同时，最好多吃一些富含维生素C的新鲜果蔬，更有利于铁的吸收。
说实话，谁还不是个孩子呢？孩子也是热爱生活的，那么父母要给孩子的除了爱和鼓励，更需要给足必要的营养助力，这样才能让孩子健康快乐的成长。