老程健康谈|农村一野果的果仁，是失眠的“天敌”，睡前吃一点，沾枕头就睡

失眠对是非常痛苦的，不仅让人整夜备受折磨，而且还会背上沉重的心理负担。失眠久了，危害多的不可胜数。比如伤脏器，让人长胖，出现视力问题，反应变的迟缓，免疫力下降，导致心脏病等等。因此失眠了，除了放松心情，排解压力，还要及时的调理。那么如何调理呢？不是去依赖安眠药，而是可采取一些食疗方法来对付失眠。

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这里小编就给大家介绍一个农村山上的野果，它的果仁，却是失眠的“大克星” ，睡前吃一点，让你一觉到天亮。

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每年秋天，中国北方的许多荒山上都会挂满一种红红的野果，这种果子酸酸甜甜很好吃，这果子就是酸枣，而它的果仁有很高的药用价值。酸枣仁是养心安神的重要药物，安神效果好，也不会产生依赖性，天然无副作用。
一般来说酸枣仁常常与生地黄、粳米一起做成酸枣仁粥，可以用于心阴不足，心烦发热，心悸失眠的情况。除此之外，酸枣仁还常常研磨成酸枣仁粉，用作茶饮或者入粥煮食。每天用酸枣仁粉泡上一杯酸枣仁水，安神助眠一觉睡得自然醒。

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介绍完酸枣仁，接下来小编再给大家介绍一些天然助眠的小食材，大家可以参考哦
百合本身的药用价值就非常的高，有很好的滋阴润肺、宁心安神的功效，是每一个家庭必备的食材。百合干具有宁心安神，消除烦恼之功效，对于虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚有奇效。每天泡来喝，安神助眠精神好。

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因神经衰弱疲劳所致的失眠，食用辣木籽缓解失眠是最好的，辣木籽具有补养全身气血的作用。温馨提醒：临睡前半小时吃3到7粒。辣木籽可改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老。睡前吃上一两粒能很好的帮助睡眠，失眠多梦的人不妨试试。

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大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。大枣可以养心脾、安神志，缓解神经衰弱引起的惊悸怔忡、健忘恍惚、精神不宁等症状。神经衰弱吃什么水果，经常服食大枣，对于神经衰弱的康复大有益处。

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若你经常感到头晕目眩、耳鸣心悸，或烦躁失眠的朋友，建议多食用桑葚干。长期使用桑葚干可以补气养血，安神镇静，特别适用于肝肾亏虚导致的失眠。

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莲子属于养生干货，营养值很高，非常受人们的喜爱，具有养心安神的作用。对于心脏是非常有益，常食能让人心气足，心情愉悦安稳。莲子的食用方法很多，一般搭配各种甜羹食材炖煮，像银耳、桃胶等等，炖出来的口感清香软糯，很是美味，炖一次可吃上几天，睡前吃一点，改善失眠，安心入睡。

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蜂蜜是一种药食兼用的天然滋养食品哦，可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用，临睡前喝一杯蜂蜜水，可以加快人进入深度睡眠的时间哦。分页标题

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黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑芝麻最好是每天都要坚持食用，晚上睡觉前冲一碗黑芝麻糊，让你的睡眠质量提高。

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