『』食物也可以增强免疫力，饮食注意一些，身体远离疾病

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自古以来，中国就有一句俗语：“人们以食为天” 。人们追求食物中的美丽和喜悦，并注意其颜色，香气，味道和良好行为。中国菜不仅内容丰富，而且其背后的文化也非常丰富。

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【『』食物也可以增强免疫力，饮食注意一些，身体远离疾病】但是合理的营养对于改善人类健康和免疫力非常重要。如今，每个人都在倡导“饮食免疫和提高免疫” 。我们可以通过科学的食物组合来改善人体所需的各种营养素并增强免疫力。

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哪些营养素可以提高抵抗力？
我们常见的免疫营养物质是人体摄入的各种成分，以改善细胞免疫和体液免疫的功能，从而改善自身的抵抗力。

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1.蛋白质：蛋白质是抗体生产的重要组成部分。蛋白质的一部分可以由人体自身合成，但大部分取决于“饮食” 。摄入足够量的蛋白质可以在体内组装人体所需的高质量蛋白质和抗体，从而可以真正改善免疫功能。

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2.维生素，铁，锌，铜，硒和其他少量具有强大能量的营养素可以起到提高免疫力的作用。

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3.益生菌：人们追求肠道健康。如果肠道中的细菌是健康的，它们也可以保证自身的免疫力。
如何进行科学的营养饮食？
我们所说的“营养餐”不是食物和烹饪方法的营养，而是食物组合的营养价值。“没有最不健康的食物，只有最不健康的饮食方式。”如果要达到营养平衡，请记住以下“提示”：
1.每天吃13种以上的食物。食物多样化是实现营养平衡的重要因素，营养平衡对健康也至关重要。
2.多吃四种食物。例如谷类（谷物），蔬菜和水果，肉，蛋，豆角豆，脂肪等。
3.保证每天提供3-6或3-7主食， 1公斤蔬菜， 1-2个水果， 1个鸡蛋， 1袋牛奶或每天添加1杯酸奶， 2或2个瘦肉和2匙油，这些食物构成了我们所谓的均衡饮食。
另外，药物不能解决食物可以解决的营养问题。减少天然食物的营养，而不是仅仅依靠准备来解决问题。回到健康的生活方式，让健康产品成为“助手”而不是领导者。