「」吃香蕉缓解便秘？吃错了甚至可能适得其反

在我们的认知中，香蕉是缓解便秘、保持肠道通畅非常好的食物，确实，成熟的香蕉中，丰富的糖分和膳食纤维对润肠通便有非常大的帮助，据江西省人民医院发文称，香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用，这样也就达到了通便的作用。

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而对于爱出汗的或者大量运动后的人，出汗不仅丢失了水分，更是会流失钾、钠等电解质，能在补水的同时来一两根香蕉，不仅缓解饥饿更能补充血糖和钾电解质。
但是

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生活在非香蕉产地区的人，买买香蕉时往往能在超市货架上看到还没有成熟的香蕉，青绿色的香蕉看起来卖相不好，但摊位老板往往会告诉你，这种香蕉可以在家慢慢成熟，保存的更久。生香蕉吃起来非常涩，生涩的味道不仅无法下咽，甚至会弄得整个口腔都难受至极！

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这是因为，还没有成熟的香蕉中有一种叫做"鞣酸"的物质，鞣酸不仅会让香蕉变得生涩，甚至进入人体后还会使得大便更加干燥，肠道功能脆弱的老人和孩子，带有鞣酸的香蕉引起便秘就更加容易了。
或许你会说，香蕉还未变成黄色的时候当然不会去吃啊！问题就出在这里！这种被催熟的香蕉，虽然口感上不涩了，但是鞣酸成分仍然存在，催熟的香蕉依然可能导致便秘。

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【「」吃香蕉缓解便秘？吃错了甚至可能适得其反】所以，如果真想通过吃香蕉来缓解便秘，那就一定要吃自然成熟的香蕉才行，自然成熟的香蕉对于北方人而言似乎有点不太现实，毕竟成熟的香蕉通过千山万水来到你家门前，似乎也该坏掉了。

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所以要吃香蕉，即使是催熟的，也尽量不要在果肉还比较硬的时候，不妨和苹果放在一起，让香蕉再熟一点再吃，
其实缓解便秘还有更多水果、杂粮可以选择，譬如，富含果胶的苹果，果胶本身人体是不吸收的，当果胶进入肠道，果胶可以吸收大量的水分，从而让肠道中的粪便变软，其次还有火龙果、芹菜、白菜等食物，它们中富含的粗纤维也很有助于排便，

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主食上，不妨减少精米精面的摄入，增加一点诸如：红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮，膳食纤维也有防治便秘的功效哦～

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上文中提到，没有成熟的香蕉中的"鞣酸"会使得大便干燥，其实茶叶中也含有鞣酸，红茶约含5％，绿茶约含10％，所以如果你本身有便秘的问题，建议减少茶的摄入，改喝白水会更有助于排便哦！分页标题